腰扭伤一般要几天能好问

腰扭伤恢复时间有个体差异，受损伤程度、年龄、生活方式、基础病史影响，急性期1-3天要严格卧床休息、冷敷，亚急性期3-10天可做轻度康复锻炼，恢复期10天以后适度运动，不同人群需据自身情况调整休息和康复锻炼方式来促进恢复。

损伤程度：如果只是腰部肌肉轻度拉伤，没有明显的撕裂等情况，恢复相对较快；若腰部肌肉、韧带等组织出现较严重的撕裂、断裂等损伤，恢复时间就会延长。例如，单纯的肌肉纤维轻微损伤，通过适当休息和简单治疗，1周左右可能基本恢复正常活动；而肌肉大面积撕裂的患者，可能需要数周甚至更长时间来修复损伤组织。

年龄因素：年轻人身体修复能力相对较强，腰扭伤后恢复可能比老年人快。老年人身体各组织器官功能衰退，尤其是肌肉、韧带等的修复能力下降，所以腰扭伤后恢复时间往往较长。比如，20岁左右的年轻人发生轻度腰扭伤，可能2周左右就能基本恢复日常活动；而60岁以上的老年人发生同样程度的腰扭伤，可能需要3-4周甚至更久才能恢复。

生活方式：受伤后是否严格休息对恢复时间影响很大。受伤后继续过度劳累、频繁弯腰、久坐久站等，会影响损伤组织的修复，延长恢复时间；而受伤后严格卧床休息，避免腰部过度活动，有利于损伤组织的修复，能缩短恢复时间。例如，腰扭伤后坚持严格卧床休息1周，之后适当进行康复锻炼，可能2周左右恢复；但如果受伤后仍坚持长时间工作，频繁弯腰劳作，可能恢复时间会延长至4周以上。

基础病史：本身有腰部基础疾病的人，如腰椎间盘突出症患者发生腰扭伤，恢复时间会比没有基础病史的人长。因为基础疾病会影响腰部组织的状态和修复环境，使得损伤修复过程受到干扰。比如，本身有腰椎间盘突出症的患者出现腰扭伤，可能需要4周以上甚至更长时间才能恢复到受伤前的状态，而且恢复过程中可能更容易反复。

腰扭伤后的恢复过程及相关注意事项

急性期（通常1-3天）：受伤后局部会出现疼痛、肿胀、淤血等症状。此阶段要严格卧床休息，避免腰部活动，可进行局部冷敷，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次，以减轻肿胀和疼痛。对于年轻人来说，由于身体修复能力强，急性期注意休息和冷敷，3天左右肿胀和疼痛可能会有明显减轻；老年人则可能需要更长时间度过急性期，而且要更加注意休息，避免因身体修复能力弱而导致症状加重。

亚急性期（3-10天）：疼痛、肿胀有所缓解，但损伤组织仍在修复中。此阶段可以开始进行一些轻度的康复锻炼，如仰卧位挺腰动作等，但要注意动作轻柔，幅度不宜过大。年轻人在亚急性期可以适当增加康复锻炼的强度和时间，促进损伤组织修复；老年人则要根据自身情况，缓慢增加锻炼强度，避免因锻炼不当导致损伤加重，一般每天进行2-3次轻度康复锻炼即可。

恢复期（10天以后）：损伤组织逐渐修复，疼痛基本消失，但腰部力量和柔韧性还需要进一步恢复。此阶段可以进行适度的腰部运动，如散步、游泳等，但要避免剧烈运动和长时间弯腰等动作。年轻人在恢复期可以逐渐恢复正常的工作和生活，但要注意劳逸结合；老年人在恢复期要更加注重腰部的保养，避免长时间行走或站立，游泳是比较适合老年人的康复运动，每周可进行2-3次，每次30分钟左右。

总之，腰扭伤后的恢复时间因人而异，通过正确的处理和康复措施可以促进恢复，不同年龄、身体状况的人群要根据自身情况调整恢复过程中的休息和康复锻炼方式。