孩子缺铁缺锌缺钙怎么办问

缺铁、缺锌、缺钙时可通过饮食调整应对，不同年龄段人群有相应铁、锌、钙摄入量要求，早产儿易缺铁需早做预防，挑食偏食儿童易缺锌需引导养成良好饮食习惯，户外活动少儿童易缺钙需增加富含维生素D食物摄入或补充维生素D并多户外活动。

一、缺铁的应对

（一）饮食调整

对于婴儿，6个月以内纯母乳喂养的婴儿，因母乳中铁的吸收率较高，一般能满足需求，但6个月后需及时添加含铁丰富且铁吸收率高的辅食，如强化铁的婴儿米粉、红肉（如牛肉、猪肉）、动物肝脏等。对于幼儿及儿童，可多吃豆类、绿叶蔬菜等含铁食物。一般1岁-3岁幼儿每天铁的摄入量约为9mg，4岁-6岁约为10mg，7岁-10岁约为12mg。

（二）特殊人群提示

早产儿由于先天铁储备不足，出生后更易缺铁，需更早开始补充铁剂相关的预防措施，如在医生指导下补充铁剂进行预防。

二、缺锌的应对

（一）饮食调整

食物中牡蛎、瘦肉、鱼类、坚果等含锌量较为丰富。1岁-3岁幼儿每天锌的摄入量约为9mg，4岁-6岁约为12mg，7岁-10岁约为13mg，可根据孩子年龄和饮食情况合理安排膳食，保证锌的摄入。

（二）特殊人群提示

对于存在挑食、偏食严重的儿童，更易出现缺锌情况，家长需耐心引导其养成良好的饮食习惯，保证各种营养均衡摄入。

三、缺钙的应对

（一）饮食调整

牛奶及奶制品是钙的良好来源，100ml牛奶约含104mg钙，幼儿每天应保证300-400ml牛奶摄入，同时可多吃豆腐、虾皮等含钙食物。1岁-3岁幼儿每天钙的摄入量约为700mg，4岁-6岁约为800mg，7岁-10岁约为1000mg。

（二）特殊人群提示

对于户外活动较少的儿童，因皮肤合成维生素D减少，影响钙的吸收，需适当增加富含维生素D的食物摄入，如深海鱼类、蛋黄等，必要时在医生指导下补充维生素D以促进钙的吸收，同时鼓励孩子多进行户外活动，增加日照时间。