月子里便秘可以吃什么水果问

月子里产妇可通过食用富含膳食纤维、水分且有通便作用及其他有助于缓解便秘的水果来改善便秘，如香蕉、苹果、火龙果、猕猴桃等，选择时要根据自身状况合理选择，若便秘严重仅靠水果不行，还需注意适量饮水、适当运动，避免自行滥用药物。

一、富含膳食纤维的水果

1.香蕉

香蕉是月子里缓解便秘不错的选择。香蕉中含有丰富的膳食纤维，每100克香蕉大约含有2.6克膳食纤维。膳食纤维能够增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而有助于排便。香蕉口感软糯，容易消化，适合月子里身体较为虚弱的产妇食用。不过，对于患有妊娠糖尿病的产妇来说，要注意适量食用，因为香蕉的糖分含量相对较高，过量食用可能会引起血糖波动。

2.苹果

苹果也是很好的选择。苹果中含有果胶，果胶是一种水溶性膳食纤维，它在肠道内可以吸收水分，使粪便变得松软，易于排出。同时，苹果还含有丰富的膳食纤维，一个中等大小的苹果大约含有2.4克膳食纤维。苹果可以直接吃，也可以做成苹果泥给产妇食用。对于没有糖尿病的产妇来说，每天吃1-2个苹果有助于缓解便秘情况。而对于有妊娠糖尿病的产妇，要选择在血糖控制相对稳定的时候少量食用，并且可以选择在两餐之间吃，避免对血糖产生过大影响。

二、富含水分且有通便作用的水果

1.火龙果

火龙果分为白心火龙果和红心火龙果，它们都含有丰富的水分，同时还含有一定量的膳食纤维。每100克火龙果大约含有2克左右的膳食纤维，并且其含有的水溶性膳食纤维比例较高，能更好地起到润肠通便的作用。火龙果可以直接食用，产妇每天吃半个到一个火龙果，既能补充水分，又能促进肠道蠕动，缓解便秘。不过，火龙果性凉，对于体质虚寒的产妇来说，不宜过量食用，以免引起肠胃不适。

三、其他有助于缓解便秘的水果

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，每100克猕猴桃中维生素C含量较高，同时膳食纤维含量约为2.6克左右。它可以刺激肠道蠕动，增加排便次数。猕猴桃的口感酸甜，很多产妇可能会比较喜欢。但同样，对于脾胃虚寒的产妇，要注意适量食用，避免因过量食用导致腹泻等不适症状。

月子里的产妇在选择水果缓解便秘时，要根据自己的身体状况来合理选择。如果便秘情况较为严重，仅仅依靠水果可能无法完全解决问题，这时候可以在医生的指导下采取进一步的措施，但要避免自行滥用药物来缓解便秘，以免对身体恢复产生不良影响。同时，产妇在月子里还需要注意适量饮水，适当进行一些温和的运动，如产后瑜伽等，这样综合起来更有助于缓解便秘情况。