流产之后吃什么补身体问

流产后需通过饮食补充营养促进恢复，应摄入蛋白质类食物如瘦肉、鱼类、豆类及豆制品；富含维生素的食物如橙子、草莓、全麦面包；含铁丰富的食物如猪肝、牛肉、红枣；易消化的食物如小米粥、山药。育龄女性要注意饮食均衡，有特殊病史者遵医嘱，有胃肠道基础疾病人群谨慎选食且少食多餐。

一、蛋白质类食物

蛋白质是身体修复和维持正常生理功能的重要物质。流产后身体需要补充足够的蛋白质来促进身体恢复。富含蛋白质的食物有瘦肉，如鸡肉、猪肉等，鸡肉中含有多种氨基酸，容易被人体吸收利用，每100克鸡肉中约含20克左右的蛋白质；鱼类也是不错的选择，像鲫鱼，富含优质蛋白质，而且脂肪含量低，适合流产后食用，每100克鲫鱼含蛋白质约20克左右；豆类及豆制品，例如黄豆，每100克黄豆中蛋白质含量可高达36克左右，可以制成豆浆、豆腐等食用。

二、富含维生素的食物

维生素对于身体的新陈代谢等多种功能都很重要。维生素C有助于促进胶原蛋白的合成，帮助伤口愈合等。富含维生素C的水果有橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克；草莓也是很好的选择，每100克草莓含维生素C约47毫克。维生素B族对身体的恢复也有帮助，全麦面包富含B族维生素，每100克全麦面包中B族维生素含量较为丰富，能参与身体的能量代谢等过程。

三、含铁丰富的食物

流产后身体会有一定量的失血，容易导致缺铁性贫血，所以要补充含铁丰富的食物来预防贫血。动物肝脏是不错的选择，如猪肝，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克；红肉中的牛肉，每100克牛肉含铁约2.8毫克；还有红枣，每100克红枣含铁量约2.3毫克，红枣可以煮粥等食用。

四、易消化的食物

流产后身体相对虚弱，胃肠道功能也可能受到一定影响，所以要选择易消化的食物。小米粥就是很好的选择，小米容易消化吸收，而且具有健脾和胃的作用，煮小米粥时可以加入适量的红枣、桂圆等，增加营养又易于消化。山药也是易消化的食物，山药可以做成山药粥，或者清炒山药，山药含有多种营养成分，能为身体提供能量且易于消化。

特殊人群提示

育龄女性：流产后身体恢复需要充足的营养支持，上述食物可以根据个人口味和身体状况合理搭配食用。同时要注意饮食的均衡，避免单一食物的过量摄入。如果有特殊的病史，比如有糖尿病，那么在选择食物时要注意控制糖分的摄入，像水果的选择要避免高糖水果，可以选择含糖量相对较低的水果，如柚子等，并且要在医生或营养师的指导下进行饮食安排。

有胃肠道基础疾病的人群：如果本身有胃肠道疾病，如胃炎等，在选择食物时要更加谨慎。例如对于有胃炎的人群，避免食用过于辛辣、油腻的食物，选择易消化的食物为主，像小米粥、山药等容易消化的食物更适合，同时要遵循少食多餐的原则，减轻胃肠道的负担，促进身体恢复。