老年人经常失眠怎么回事问

老年人经常失眠由生理、心理、疾病、环境、生活方式等多因素导致，需保持规律作息、营造舒适环境、积极治相关疾病、调整心态、注意饮食，严重不缓解及时就医，家属应给予关心陪伴。

一、生理因素

老年人随着年龄增长，身体各项机能衰退，睡眠调节功能也会发生变化。例如，松果体分泌褪黑素的量减少，褪黑素具有调节睡眠-觉醒周期的作用，其分泌减少会导致老年人睡眠周期紊乱，容易出现失眠。一般来说，60岁以上老年人褪黑素分泌量较年轻人显著降低，这是导致老年人失眠的常见生理原因之一。

二、心理因素

1.情绪问题：老年人可能面临退休、亲友离世等生活事件，容易产生焦虑、抑郁等情绪。据相关研究，约有30%-40%的老年人存在不同程度的焦虑或抑郁情绪，而这些情绪问题常常会引发失眠。例如，长期处于焦虑状态的老年人，大脑神经一直处于紧张兴奋状态，难以进入睡眠状态。

2.认知变化：老年人认知功能可能会出现一定程度的下降，比如记忆力减退等，这可能会导致他们对睡眠问题过度关注，进而加重失眠。比如有的老年人会频繁担心自己晚上睡不好会影响第二天的身体状况等，这种过度关注反而进一步干扰睡眠。

三、疾病因素

1.慢性疾病：许多慢性疾病会影响老年人睡眠。例如，患有高血压的老年人，血压波动时可能会出现头痛、头晕等不适症状，从而干扰睡眠；患有糖尿病的老年人，夜间可能会因为低血糖或高血糖而醒来，如夜间低血糖时会出现多汗、心慌等症状，影响睡眠质量。据统计，患有慢性疾病的老年人中约70%存在睡眠问题。

2.疼痛性疾病：关节炎等疼痛性疾病会使老年人在夜间因为关节疼痛而难以入睡或频繁醒来。例如，类风湿关节炎患者，关节炎症在夜间可能会加重，导致疼痛，影响睡眠。

四、环境因素

老年人对环境的适应能力较差，睡眠环境的改变或不适会影响睡眠。比如睡眠环境过于嘈杂、光线过亮、温度不适宜等。一般来说，适宜的睡眠环境温度在18-25℃，湿度在40%-60%，如果环境温度过高或过低，都会干扰老年人睡眠。

五、生活方式因素

1.作息不规律：老年人如果白天睡眠时间过长，会影响夜间睡眠。例如有的老年人白天长时间午睡，导致夜间精神兴奋，难以入睡。

2.饮食因素：睡前饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，会刺激中枢神经系统，导致失眠。因为咖啡因具有兴奋神经的作用，会延长睡眠潜伏期，减少深睡眠的时间。另外，晚餐过饱或饥饿也会影响睡眠，过饱会导致胃肠道负担加重，引起不适从而影响睡眠，饥饿时身体的不适感也会干扰睡眠。

对于老年人经常失眠，首先建议老年人保持规律的作息时间，白天适当进行轻度活动但避免过长时间午睡；营造舒适的睡眠环境；积极治疗相关慢性疾病；调整心态，必要时可寻求心理医生帮助；注意饮食，避免睡前摄入刺激性饮品和不恰当饮食。如果失眠情况严重且持续不缓解，应及时就医，在医生指导下进行评估和处理，但需注意避免自行滥用药物，尤其是一些具有成瘾性的催眠药物，以免对身体造成不良影响。同时，家属也应给予老年人更多的关心和陪伴，帮助老年人改善睡眠状况。