晚上睡不好老是醒来是怎么回事问

晚上睡不好老是醒来受睡眠周期、心理、环境、疾病、药物与物质等多因素影响，睡眠周期紊乱、心理压力焦虑或情绪波动、环境不适或习惯不良、躯体或睡眠障碍疾病、药物物质影响均可能致夜间频繁醒来。

一、睡眠周期相关因素

睡眠是有周期性的，正常睡眠分为非快速眼动睡眠（NREM）和快速眼动睡眠（REM）两个时相交替进行。如果在睡眠周期中过早地进入觉醒阶段，就会出现晚上睡不好老是醒来的情况。例如，年轻人如果近期生活节奏改变，经常熬夜打乱了原本的睡眠周期，就容易在睡眠中频繁醒来。对于儿童来说，其睡眠周期相对较短，若白天受到过多刺激，也可能影响睡眠周期的正常运转，导致夜间频繁醒来。

二、心理因素

1.压力与焦虑：长期处于高压力状态或有焦虑情绪的人，大脑容易处于兴奋状态，难以进入深度睡眠。比如职场人士面临工作任务重、业绩压力大的情况，晚上大脑可能还在思考工作相关事宜，从而频繁醒来。女性在生理期前后可能会因为激素变化等原因出现情绪波动，进而影响睡眠，导致夜间老是醒来。

2.情绪波动：突发的生活事件，如亲人离世、家庭矛盾等，会引起强烈的情绪波动，使人在睡眠中难以保持平稳状态，容易频繁醒来。儿童若在幼儿园或学校与同伴发生不愉快的事情，心理上有负担，也可能出现夜间睡眠不安、频繁醒来的情况。

三、环境因素

1.睡眠环境不适：睡眠环境的温度、湿度、光线、噪音等因素都会影响睡眠。过冷、过热、过于嘈杂的环境都可能干扰睡眠。例如，卧室靠近马路，夜间车辆噪音大，会使人频繁从睡眠中惊醒。对于不同年龄段的人，对环境因素的敏感度不同，老年人对噪音的耐受能力相对较弱，更易因环境噪音而醒来。

2.睡眠习惯不良：不规律的作息时间会破坏人体的生物钟，导致睡眠紊乱。比如经常白天午睡时间过长，晚上就会难以入睡或频繁醒来。儿童如果没有养成固定的bedtime（睡觉时间），也容易出现夜间睡眠问题。

四、疾病因素

1.躯体疾病：一些躯体疾病会引起身体不适从而影响睡眠。例如，患有疼痛性疾病，如关节炎、头痛等，会在睡眠中因身体疼痛而醒来。糖尿病患者夜间可能会因为低血糖或尿频等情况频繁醒来。对于老年人，多种慢性疾病共存的情况较为常见，如高血压、冠心病等，这些疾病带来的身体不适或相关症状都可能干扰睡眠。

2.睡眠障碍相关疾病：如睡眠呼吸暂停低通气综合征，患者会出现睡眠中呼吸暂停、打鼾等情况，导致频繁觉醒。不宁腿综合征患者会有下肢不适感，强烈渴望活动下肢，从而影响睡眠，出现夜间老是醒来的现象。儿童若患有腺样体肥大等疾病，也可能因呼吸道不通畅而在睡眠中频繁醒来。

五、药物与物质影响

1.药物因素：某些药物可能会影响睡眠。例如，含有咖啡因的饮品或药物，如咖啡、某些感冒药等，会刺激中枢神经系统，导致难以入睡或睡眠浅、易醒来。长期服用某些精神类药物的患者，药物的副作用可能会干扰正常睡眠节律。对于特殊人群，如孕妇，用药需要特别谨慎，某些药物可能通过胎盘影响胎儿，同时也可能影响自身睡眠。

2.物质因素：吸烟、饮酒也会对睡眠产生不良影响。饮酒初期可能会使人感到困倦，但随后会干扰睡眠结构，导致睡眠中频繁醒来。吸烟产生的尼古丁等物质具有兴奋作用，会影响睡眠质量。儿童周围如果有吸烟的成年人，二手烟的影响也可能间接干扰儿童的睡眠。