产后如何催奶问

产后应尽早让婴儿频繁吸吮乳头刺激乳汁分泌，保证蛋白质等营养均衡摄入、摄入充足水分，保证充足休息并调节情绪，哺乳前可用温热毛巾热敷乳房后轻柔按摩，有基础疾病的产妇需在医生指导下调整饮食结构等以保障自身及婴儿健康。

一、正确的哺乳姿势与频率

产后应尽早开始哺乳，让婴儿频繁吸吮乳头，这是刺激乳汁分泌的关键。正确的哺乳姿势需确保婴儿含住乳头及大部分乳晕，按需哺乳，新生儿一般每2-3小时哺乳1次，随着婴儿成长逐渐形成规律。频繁有效的吸吮可通过神经反射刺激垂体分泌泌乳素，促进乳汁生成。

二、营养均衡摄入

1.蛋白质：产后需保证充足蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，为乳汁合成提供原料。

2.水分：多喝水、牛奶、豆浆等液体，每日摄入充足水分有助于维持乳汁分泌量，可多喝鱼汤、猪蹄汤等汤品，但需注意避免汤品过于油腻导致消化不良。

三、充足休息与情绪调节

充足的睡眠是乳汁分泌的重要保障，产妇应尽量保证每天有足够的休息时间。同时，保持情绪稳定，避免焦虑、紧张等不良情绪，因为负面情绪可能影响泌乳素分泌，进而影响乳汁生成。

四、乳房按摩与热敷

哺乳前可用温热毛巾热敷乳房，每次热敷5-10分钟，促进乳房血液循环。热敷后轻柔按摩乳房，从乳房外侧向乳头方向环形按摩，每次按摩5-10分钟，可帮助疏通乳腺导管，促进乳汁排出与分泌。

五、特殊人群注意事项

对于有基础疾病（如糖尿病、高血压等）的产妇，需在医生指导下调整饮食结构，确保营养摄入既满足泌乳需求又不影响基础疾病控制。同时，特殊人群应遵循医生建议，选择合适的哺乳方式与营养补充方案，以保障自身及婴儿健康。