晕车恶心怎么办问

避免晕车诱发因素，包括乘车前保证充足睡眠、避免过饱或空腹乘车，乘车时选合适座位、不长时间看电子设备；通过呼吸调节、按压内关穴、闻芳香气味等非药物方法缓解；儿童晕车要细心呵护，孕妇晕车需谨慎选择方法，严重时遵医嘱。

一、避免诱发因素

乘车前：对于有晕车经历的人，乘车前保证充足睡眠，让身体处于良好状态；避免过饱或空腹乘车，过饱会加重肠胃负担，空腹易因低血糖等引发不适，可选择适量清淡食物，如面包、饼干等。儿童乘车前要注意合理饮食和休息，保障身体机能稳定。

乘车时：选择合适的座位，尽量坐前排平稳位置，减少颠簸；避免长时间看手机、看书等，可将目光固定在远处相对平稳的物体上，如道路前方的某一点，帮助保持视觉平衡，缓解晕车恶心。

二、非药物缓解方法

呼吸调节：采用深呼吸方式，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行，通过调整呼吸节奏来稳定情绪，减轻晕车带来的不适。儿童可在家长引导下进行简单的深呼吸练习。

按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，用拇指按压内关穴，有一定缓解恶心的作用。按压时力度适中，以有轻微酸胀感为宜。不同年龄人群按压时要注意力度适当，儿童需轻柔操作。

闻芳香气味：携带风油精、橘子皮等有芳香气味的物品，晕车时闻一闻，其散发的气味能刺激嗅觉神经，在一定程度上缓解恶心症状。但要注意避免风油精直接接触儿童眼睛等敏感部位。

三、特殊人群注意事项

儿童：儿童晕车恶心时，家长要更加细心呵护。除上述方法外，可选择让儿童趴在家长肩上，给予身体上的稳定支撑；尽量使用儿童专用的舒适安全座椅，减少颠簸影响。同时要密切观察儿童状态，若恶心症状严重且持续不缓解，需及时采取进一步措施。

孕妇：孕妇晕车恶心要谨慎选择缓解方法。一般不建议随意使用药物，优先采用非药物方法，如上述的选择合适座位、呼吸调节等。在呼吸调节时要注意呼吸节奏均匀，避免过度换气。若情况较为严重，需在医生指导下谨慎处理，因为孕妇身体状况特殊，任何干预措施都要充分考虑对胎儿的影响。