备孕应注意什么问

备孕需规律作息保证充足睡眠、适度进行快走瑜伽等温和运动以维持内分泌与体质，女性从计划怀孕前3个月起每日补充400微克叶酸至孕3月防胎儿神经管畸形，夫妻双方应做孕前全面检查及时发现健康问题，男女均要戒烟戒酒、远离辐射化学毒物等，35岁以上高龄备孕需遗传咨询及定期产前筛查诊断等，有基础病者病情稳定后遵医嘱调药控指标保障母婴健康。

一、生活方式调整

1.规律作息：保证每日7~8小时充足睡眠，规律作息有助于维持内分泌系统稳定，为受孕营造良好身体内环境，利于生殖功能正常发挥。2.适度运动：选择快走、瑜伽等温和运动方式，每周坚持3~5次，每次运动时长约30分钟，适度运动可增强体质、改善身体机能，但需避免过度剧烈运动致身体疲劳，影响备孕状态。

二、营养补充

1.叶酸摄入：女性从计划怀孕前3个月起，每日需补充叶酸400微克，持续至怀孕满3个月，大量科学研究证实，补充叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生风险，是预防胎儿相关缺陷的重要营养干预措施。

三、健康检查

1.孕前检查：夫妻双方均应进行孕前全面检查，女性需做血常规、尿常规、肝肾功能、传染病筛查及妇科检查等，男性需进行精液分析等检查，通过孕前检查能及时发现潜在健康问题并干预，保障妊娠顺利开展。

四、避免不良因素

1.戒烟戒酒：男性应提前3个月戒烟戒酒，女性同样需避免吸烟饮酒，因烟草中的尼古丁、酒精等会损害生殖细胞质量，增加受孕难度及胎儿畸形几率。2.远离有害物质：备孕期间要避免接触辐射、化学毒物等，长期接触电脑辐射的女性可适当穿戴防辐射服，工作中接触化学品的人群需调换岗位后再备孕，减少有害物质对生殖系统及胚胎发育的不良影响。

五、特殊人群注意事项

1.高龄备孕：35岁以上女性属高龄备孕，受孕几率降低，妊娠期并发症风险升高，如妊娠期高血压、糖尿病等，需提前进行遗传咨询，定期开展产前筛查与诊断，密切监测孕期身体状况，保障母婴健康。2.有基础病人群：患有糖尿病、高血压等基础病的备孕女性，需在病情控制稳定后再备孕，需在医生指导下调整药物（若有），将血糖、血压等指标控制在合理范围，例如糖尿病患者需将空腹血糖控制在≤5.3mmol/L、餐后2小时血糖控制在≤6.7mmol/L等，以降低孕期对母婴的不良影响。