怎么不晕车问

出行前要选择合适座位、提前休息、注意饮食；乘车中可通过呼吸调节、视觉转移、按压穴位缓解；儿童、老年人、孕妇等特殊人群有各自乘车注意事项。

提前休息：出行前保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态，有助于提高身体对乘车不适的耐受能力。如果睡眠不足，身体的平衡调节功能等会受到影响，更容易出现晕车情况。对于有晕车史的人，前一天应尤其注意休息好。

饮食注意：出行前不要吃得过饱或空腹，可选择吃一些清淡易消化的食物，如面包、饼干等，避免食用油腻、辛辣、高糖的食物，这些食物可能会加重肠胃负担，增加晕车的风险。比如吃太多油腻食物后乘车，肠胃蠕动可能会受到影响，导致不适。

乘车中的缓解方法

呼吸调节：采用深呼吸的方式，慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后再慢慢地呼气，重复进行。这样可以调节自主神经系统，缓解紧张情绪，有助于减轻晕车症状。例如，每次吸气持续3-5秒，呼气也持续3-5秒，保持节奏均匀。

视觉转移：专注于远处固定的物体，如车窗外的树木、建筑物等，避免盯着移动过快或晃动的物体，如车内的扶手、自己的手机等。这样可以让视觉输入保持相对稳定，减少因视觉信息混乱导致的晕车。对于儿童，可以引导他们看窗外的风景来转移注意力。

按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，适当用力，有酸胀感即可，能在一定程度上缓解晕车引起的不适。但要注意力度适中，避免过度用力造成损伤，尤其是儿童，要轻柔操作。

特殊人群注意事项

儿童：儿童的前庭功能发育尚不完善，更容易晕车。除了上述的选择合适座位、提前休息、饮食注意等方法外，还可以给儿童使用专门的儿童晕车贴，按照说明书正确使用。同时，在乘车过程中要多安抚儿童，让他们保持情绪稳定。如果儿童出现严重的晕车症状，如呕吐、脸色苍白等，应及时停车让儿童休息。

老年人：老年人身体机能下降，平衡感和适应能力减弱，晕车的风险相对较高。出行前要确保老年人身体状况良好，乘车时选择舒适平稳的座位，尽量避免在身体不适或疲劳时乘车。如果老年人有心血管疾病等基础疾病，乘车前应咨询医生的意见，必要时携带相关急救药物。

孕妇：孕妇晕车可能会影响自身和胎儿的健康，出行前要做好充分准备，选择合适的座位，尽量保持呼吸平稳。如果晕车症状严重，应及时寻求帮助，避免因剧烈呕吐等情况导致身体不适。孕妇在选择缓解晕车的方法时要格外谨慎，避免使用可能对胎儿有影响的药物或方法。