晕车吃什么好呢问

为缓解晕车不适，可从饮食调节、其他非饮食方式及特殊人群注意事项方面着手。饮食上可吃含姜食物和清淡易消化食物；非饮食方式有吸入橘子皮、风油精气味及保持良好乘车体位；儿童要保证休息、安抚情绪，老年人要避免空腹过饱、关注自身状况。

一、饮食调节方面

（一）含姜的食物

姜具有缓解晕车症状的作用，这是有科学依据的。姜中的某些成分能够对胃肠道起到一定的调节作用，减轻晕车引起的恶心、呕吐等不适。可以选择吃一些姜糖，或者在乘车前饮用一些姜汁饮料。例如，研究发现，口服姜提取物能够显著降低晕车相关的不适症状评分。对于儿童来说，由于其肠胃功能相对较弱，可适当食用少量姜制食品，但要注意避免过量引起肠胃不适。

（二）清淡易消化的食物

乘车前不要吃过于油腻、辛辣或不易消化的食物，因为这些食物可能会加重肠胃负担，在晕车时引发更强烈的不适。可以选择吃一些清淡的食物，如馒头、面包、小米粥等。这些食物容易消化，能为身体提供一定能量，又不会给肠胃造成过大压力。对于婴幼儿，要保证其饮食的清淡和规律，乘车前不宜让其进食过饱。

二、其他非饮食的缓解方式

（一）吸入法

可以准备一些有特殊气味的物品，如橘子皮、风油精等。橘子皮的清香气味能够在一定程度上缓解晕车带来的不适感觉。风油精有特殊的气味，将风油精涂抹在太阳穴等部位，其气味通过吸入等方式可以起到提神醒脑、减轻晕车症状的作用。但对于婴幼儿，要避免直接将风油精涂抹在靠近口鼻等敏感部位，可将风油精滴在纱布上，放在距离婴幼儿稍远的位置，让其闻到气味。

（二）保持良好的乘车体位

乘车时尽量选择靠前、平稳的座位，这样可以减少车辆行驶过程中的颠簸。同时，保持头部相对固定，眼睛注视远方相对稳定的物体，避免看窗外快速移动的景物。对于儿童，家长可以帮助其调整座位和体位，让其处于相对舒适且能减少晕车风险的状态。比如让儿童坐在汽车的正中央位置，身体稍微前倾，双手抓住扶手等。

三、特殊人群注意事项

（一）儿童

儿童的平衡感发育尚不完善，更容易出现晕车情况。除了上述饮食和体位等方面的注意事项外，家长可以在乘车前给儿童适当休息，保证其充足的睡眠，这样能在一定程度上减少晕车的发生几率。同时，要安抚儿童的情绪，避免其过于紧张焦虑，因为紧张焦虑也可能加重晕车症状。

（二）老年人

老年人可能本身存在一些基础疾病，如高血压、颈椎病等，这些疾病可能会加重晕车的不适。在乘车前，老年人要避免空腹或过饱，选择舒适的乘车体位。如果老年人有晕车史，可提前准备好缓解晕车的物品，如姜糖等。并且在乘车过程中要密切关注自身身体状况，若出现严重不适要及时告知同行人员。