晕车难受怎么缓解问

出行前要选合适座位、提前休息、注意饮食；乘车时可保持通风、视觉调节、呼吸调节、按压穴位；还可使用晕车贴或遵医嘱用药；儿童、孕妇、老年人有不同特殊注意事项，均需采取相应缓解晕车的措施。

一、出行前准备

1.选择合适座位：乘坐交通工具时尽量选择前方视野开阔、颠簸较轻的座位，如汽车的前排座位、火车靠近车头的座位等，能一定程度减少视觉与身体感觉的不一致，缓解晕车。

2.提前休息：出行前保证充足的睡眠，让身体处于较好的状态，有助于减轻晕车反应。避免在过度疲劳、饥饿或饱腹的状态下乘车。

3.饮食注意：出行前不要吃过多油腻、辛辣的食物，可选择清淡易消化的食物，且不宜过饱或空腹。可以适当吃一些含姜的食物，姜中的成分可能对缓解晕车有一定帮助，但个体差异较大。

二、乘车过程中的缓解方法

1.保持通风：尽量打开车窗，保持车内空气流通，让新鲜空气进入，改善车内空气不流通导致的不适。

2.视觉调节：专注于远方固定的物体，如远处的景物、地平线等，避免看移动的物体，如车内的人、晃动的物品等，减少视觉刺激引发的晕车。

3.呼吸调节：采用深呼吸的方式，缓慢地吸气，再缓慢地呼气，通过调整呼吸节奏来稳定情绪，缓解晕车带来的不适。例如，吸气4秒，屏住呼吸2秒，然后呼气6秒，重复进行。

4.按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，两筋之间。用手指轻轻按压内关穴，有一定的缓解晕车不适的作用，但力度要适中，以自己能承受为宜。对于儿童，要注意轻柔操作，避免造成不适。

三、其他缓解方式

1.使用晕车贴：晕车贴一般含有某些植物提取物等成分，通过贴在耳朵后面等部位发挥作用来缓解晕车。但不同的人对晕车贴的敏感程度不同，有的可能效果较好，有的可能效果一般。使用时要注意按照产品说明正确使用，儿童使用时需谨慎，避免接触眼睛等部位，且要密切观察是否有过敏等反应。

2.药物缓解：如果晕车情况较严重，可在医生指导下使用一些抗晕车的药物，如茶苯海明等，但儿童使用需特别谨慎，要严格遵循儿童用药的相关规定，且非特殊情况优先选择非药物的缓解方式。

四、不同人群的特殊注意事项

1.儿童：儿童晕车时往往表现得更明显，如哭闹、烦躁等。家长要更加细心呵护，尽量选择合适的座位，采用上述的一些简单有效的非药物方法，如保持通风、按压合适穴位等。避免随意给儿童使用成人的晕车药物，如需用药应在医生指导下进行。

2.孕妇：孕妇晕车需要特别谨慎，尽量优先采用非药物的缓解措施，如选择合适座位、保持通风等。如果晕车情况严重，应及时咨询医生，由医生评估是否可以使用药物以及选择合适的药物，因为一些药物可能对胎儿有影响。

3.老年人：老年人身体机能相对较弱，晕车时要更加注意安全。在选择座位等方面要给予更多照顾，采用温和的缓解方法，如缓慢呼吸、轻柔按压穴位等。如果本身有一些基础疾病，在采取缓解措施时要考虑基础疾病的影响，必要时咨询医生的意见。