坐车晕车怎么办问

为预防、缓解晕车及恢复，可提前选合适座位、通风、转移注意力；途中按压内关穴、合谷穴，嗅闻特定气味；到达后休息调整、清淡饮食。

一、提前预防措施

1.选择合适座位

乘车时：尽量选择车辆前排平稳的座位，如汽车的副驾驶座、火车靠近车头的座位等，可减少车辆行驶时的颠簸感。因为车辆行驶过程中，车头部分的晃动相对较小，能降低晕车发生的概率。对于儿童来说，选择合适座位尤为重要，年幼的孩子平衡感发育尚未完善，更易受车辆晃动影响，坐在平稳位置可减轻不适。

乘车前：提前了解行程及交通工具情况，规划好座位。

2.通风措施

乘车时若条件允许，可打开车窗保持空气流通，让新鲜空气进入车内。例如自驾时打开车窗，乘坐公共交通时选择有通风装置可调节的车辆。良好的通风能减少车内异味及污浊空气对人体的刺激，降低晕车风险。对于老年人，其呼吸功能相对较弱，保持车内通风更有助于呼吸顺畅，缓解晕车不适。

3.注意力转移

乘车前可通过听音乐、聊天等方式转移注意力。比如听一些节奏舒缓的音乐，能让人放松心情，减少对乘车不适的关注。对于儿童，可准备其喜欢的玩具、书籍等，让他们在乘车过程中专注于玩耍或阅读，从而转移对晕车的注意力。不同年龄和喜好的人群可选择不同的转移注意力方式，以达到最佳效果。

二、途中缓解方法

1.穴位按压

内关穴：内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。用拇指按压内关穴，力度以产生酸胀感为宜，可起到一定缓解晕车的作用。对于儿童，家长可轻柔按压其内关穴，但要注意力度适中，避免造成不适。不同年龄段人群按压内关穴时力度可根据自身耐受程度调整。

合谷穴：合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。按压合谷穴也有助于缓解晕车症状，用拇指用力按压合谷穴，同样以产生酸胀感为度。

2.嗅闻特定气味

可准备一些有特殊气味但让人感觉舒适的物品，如橘子皮、风油精等。嗅闻橘子皮的清香气味，或涂抹少量风油精在鼻孔周围，能在一定程度上缓解晕车不适。但对于儿童，使用风油精时要注意避免接触到眼睛等敏感部位，因为儿童皮肤更娇嫩，风油精的刺激可能会引起不适。不同人对气味的耐受和反应不同，可选择自己感觉舒适的气味物品。

三、后续恢复建议

1.休息调整

到达目的地后，应尽快找一个安静、舒适的地方休息，让身体逐渐恢复到正常状态。充分休息有助于缓解晕车带来的身体不适，让身心得到放松。对于儿童，休息时要确保环境安全、舒适，可让其躺下或坐下休息，保证有足够的睡眠时间来恢复体力。不同人群休息的方式和时长可根据自身身体状况适当调整。

2.饮食调节

适当进食一些清淡易消化的食物，如饼干、面包等，但要避免进食过于油腻、辛辣或刺激性强的食物。清淡饮食有助于减轻肠胃负担，促进身体恢复。对于儿童，可选择一些适合其消化的清淡食物，如小米粥等，避免因饮食不当加重身体不适。根据不同人群的消化能力和身体状况，合理安排饮食内容和量。