在车上晕车想吐怎么办问

为缓解晕车想吐症状，可从选择合适座位（尽量选向前靠窗座位、保持空气流通）、调整视觉注意力（专注远方固定物体、避免看移动或细小物体）、采用合适身体姿势（保持头部稳定、放松身体）、使用辅助方法（闻清新气味、按压穴位）、提前做好预防准备（乘车前避免过饱或空腹、保证充足休息）入手，若措施后仍未缓解甚至加重则及时就医。

一、选择合适的座位

1.尽量选择向前的座位：坐在车辆前部靠窗的位置，这样能减少颠簸，视野也相对稳定，可降低晕车发生的概率。例如坐在汽车副驾驶座，前方无遮挡，能较早看到路况变化，有助于适应车辆行驶节奏。

2.保持空气流通：若车内空气不流通易加重晕车不适，可打开车窗适当通风，但要注意避免直接吹风，尤其是颈部，防止受凉。对于儿童，要确保其座位周围空气良好，避免因空气不流通导致不适加剧。

二、调整视觉注意力

1.专注远方固定物体：有意识地注视车窗外远处相对固定的景物，如远处的山峰、建筑物等，让眼睛有稳定的聚焦点，有助于调节前庭器官与视觉器官的信息差，缓解晕车想吐的感觉。比如在长途旅行中，一直盯着前方开阔且固定的景象。

2.避免看移动或细小物体：车内的移动画面、细小物品等容易引发视觉疲劳，加重晕车反应。像车内电子屏幕显示的快速切换画面、手中把玩的小物件等都应尽量避免注视。对于幼儿，可引导其看车外稳定的大场景，如大片的农田、广阔的天空等。

三、采用合适的身体姿势

1.保持头部稳定：尽量让头部靠在固定的位置上，如座椅头枕，减少头部因车辆行驶晃动而产生的不适感。老年人或体质较弱者更要注意头部的固定，防止因头部过度晃动加重晕车症状。

2.放松身体：身体要处于放松状态，肌肉紧张会加剧晕车反应。可以通过深呼吸来放松，缓慢地吸气、呼气，让身体各部位肌肉逐渐松弛。儿童则要安抚其情绪，使其身体放松，避免因紧张而加重晕车不适。

四、使用一些辅助方法

1.闻清新气味：可以准备一些有清新气味的物品，如薄荷精油、橘子皮等，适时闻一闻。薄荷的清新气味能刺激神经，缓解晕车带来的不适；橘子皮的气味也有一定的缓解作用。但要注意，对于对气味敏感的人群，要适度使用，避免过浓气味引起不适。幼儿使用时要确保安全，防止误食。

2.按压穴位：可以按压内关穴，内关穴位于手腕掌侧横纹上约3横指处，按压时用拇指轻轻按压，有一定的缓解晕车想吐的效果。但按压力度要适中，儿童按压时要注意力度轻柔，避免造成损伤。

五、提前做好预防准备

1.乘车前避免过饱或空腹：乘车前不要吃得过饱，也不要空腹，可适当吃一些清淡易消化的食物，如少量面包、饼干等，但不宜进食过多油腻、难以消化的食物。对于儿童，要保证其在乘车前有合适的饮食状态，避免因饮食不当导致晕车加重。

2.保证充足休息：乘车前要保证充足的睡眠，让身体处于良好的状态，有助于减轻晕车反应。如果睡眠不足，身体疲劳，更容易出现晕车想吐的情况。老年人本身睡眠质量可能相对较差，更要在前一晚保证足够的休息时间。

如果采取以上措施后晕车想吐的症状仍未缓解甚至加重，建议及时就医，在医生的指导下采取进一步的处理措施。