怎样让耳朵听力变好问

保护听力需避免噪音暴露、保持耳部清洁勿过度清理、合理饮食（多摄入富含维生素和锌的食物）、适当进行耳部按摩（按压耳屏、揉搓耳廓）、积极治疗耳部感染性疾病和全身性疾病、避免长时间使用耳机（选头戴式且控制使用时长和音量）。

一、避免噪音暴露

长期处于高分贝噪音环境中会损伤听力。例如在工厂车间等噪音较大的场所，应佩戴耳塞等防护用具。对于儿童来说，要避免让他们长时间处于嘈杂的儿童游乐设施附近等环境，因为儿童的听觉系统还在发育中，更易受到噪音损害。

二、保持耳部清洁但勿过度清理

定期清洁外耳道可以防止耳垢堆积影响听力，但要注意使用正确的方法。可以用湿润的棉签轻轻擦拭外耳道外侧，但不要深入耳道内部。对于婴幼儿，由于外耳道较窄且皮肤娇嫩，清洁时更要轻柔，一般建议由专业医护人员进行耳部清洁。

三、合理饮食

富含维生素的食物：多摄入富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。维生素A有助于维护耳部上皮组织的健康，维生素C和E具有抗氧化作用，能保护耳部细胞免受氧化损伤。例如，成年人每天可摄入200-500克的新鲜蔬菜和100-200克的水果来保证维生素的摄入；儿童可根据年龄适量调整，保证营养均衡。

富含锌的食物：锌元素对耳部健康也很重要，像海鲜（如牡蛎等）、瘦肉、粗粮等富含锌。锌能帮助维持耳部的正常生理功能，成年人每天锌的摄入量建议在15-20毫克左右，儿童根据年龄有所不同，一般在5-10毫克左右。

四、适当进行耳部按摩

按压耳屏：用手指轻轻按压耳屏（耳朵前面凸起的部分），每次按压几秒钟后松开，重复多次。这样可以促进耳部的血液循环，对听力有一定的保健作用。无论是成年人还是儿童，都可以进行简单的耳屏按压按摩，但儿童要注意力度适中。

揉搓耳廓：用双手揉搓耳廓，从耳尖开始，向下揉搓至耳垂，反复进行。这也有助于改善耳部的血液循环，维持耳部的正常功能。

五、积极治疗相关疾病

耳部感染性疾病：如中耳炎等疾病如果不及时治疗可能会影响听力。一旦发现有耳部疼痛、分泌物增多等中耳炎的症状，应及时就医。对于儿童，由于其免疫系统相对较弱，更要密切关注耳部健康，一旦出现相关症状要尽快诊治，避免延误导致听力受损。

全身性疾病：一些全身性疾病如高血压、糖尿病等也可能影响听力。高血压患者要将血压控制在正常范围内，一般收缩压控制在140mmHg以下，舒张压控制在90mmHg以下；糖尿病患者要控制血糖水平，通过饮食、运动或药物治疗等使血糖稳定在合理范围，如空腹血糖控制在4.4-7.0mmol/L左右，餐后血糖尽量控制在10mmol/L以下，这样有助于减少对耳部血管和神经的损害，保护听力。

六、避免长时间使用耳机

耳机类型选择：尽量选择头戴式耳机而非入耳式耳机，头戴式耳机相对对耳部的压迫较小，能减少对耳道和鼓膜的直接影响。对于儿童，更不建议使用入耳式耳机，因为儿童的耳部结构还未完全发育成熟。

使用时长限制：无论是成年人还是儿童，连续使用耳机的时间都不宜过长，一般建议每次使用不超过60分钟，每天累计不超过2-3小时。并且要注意控制音量，不要将音量调得过高，以避免对听力造成损伤。