腰椎间盘突出不能做什么运动问

剧烈的腰部扭转运动会使腰椎间盘所受应力瞬间改变致其进一步突出加重症状，高冲击力跳跃运动着地时腰部承受较大冲击力会增加腰椎间盘压力不利突出间盘稳定，长时间弯腰负重会使腰椎前屈致椎间盘后部压力增大易促使间盘突出加重，这些运动对不同年龄段腰椎间盘突出人群均有不良影响。

一、剧烈的腰部扭转运动

剧烈的腰部扭转运动可能会加重腰椎间盘突出的病情。例如快速的转身、猛然的弯腰后又扭转腰部等动作，会使腰椎间盘所受的应力瞬间改变，导致椎间盘进一步突出，刺激周围的神经组织，加重疼痛、麻木等症状。对于有腰椎间盘突出的人群，无论年龄大小，都应避免此类运动。年轻人如果经常进行这类剧烈扭转运动，可能会加速腰椎间盘的退变；中老年人群本身腰椎退变基础存在，更易因这类动作引发严重不适。

二、高冲击力的跳跃运动

像跳高、跳远、跳绳等高冲击力的跳跃运动，在跳跃着地时，腰部会承受较大的冲击力，这会增加腰椎间盘的压力，不利于突出间盘的稳定。对于不同年龄段的腰椎间盘突出患者，高冲击力跳跃运动带来的风险类似，但年轻人身体相对更具弹性，可能初期耐受，但长期下来也会加重损伤；老年人则更容易因冲击力导致腰椎间盘突出情况恶化，出现更严重的神经压迫症状。

三、长时间弯腰负重运动

长时间弯腰负重会使腰椎处于前屈状态，椎间盘后部压力增大，容易促使间盘突出加重。比如长时间弯腰搬重物，无论是年轻人还是中老年人，长时间的这种动作都会对腰椎间盘造成不良影响。年轻人可能因为体力较好，偶尔为之可能未立即察觉明显不适，但长期积累会引发问题；中老年人本身腰椎稳定性下降，长时间弯腰负重更易导致腰椎间盘突出病情进展，出现疼痛范围扩大、下肢麻木加重等情况。