脚踝扭伤怎么办问

脚踝扭伤急性期需立即停止活动休息、24至48小时内冰敷、适当加压包扎及抬高患肢，若出现剧烈疼痛等严重情况需就医行影像学检查，康复期可逐步开展踝关节康复训练，72小时后可配合热敷按摩辅助康复，儿童扭伤需及时就医排查骨折且康复训练要专业指导，老年人扭伤恢复慢需重视平衡维护、康复训练循序渐进。

一、急性期紧急处理

1.休息：立即停止导致脚踝扭伤的活动，避免继续负重行走，让受伤脚踝充分休息，防止损伤进一步加重。

2.冰敷：在扭伤后的24~48小时内，使用冰袋或冷毛巾对扭伤部位进行冰敷，每次冰敷15~20分钟，每天可进行数次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，注意避免冰袋直接接触皮肤，可包裹毛巾防止冻伤。

3.加压包扎：使用弹性绷带对扭伤的脚踝进行适当加压包扎，能帮助减轻肿胀，但包扎力度要适中，不宜过紧影响血液循环。

4.抬高患肢：将受伤的脚踝抬高，高于心脏水平位置，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。

二、伤势评估

若脚踝扭伤后出现剧烈疼痛、明显肿胀难以消退、脚踝部位有畸形表现、完全无法站立或行走等情况，可能存在骨折、韧带严重损伤等严重问题，需尽快前往医院进行X线或磁共振成像（MRI）等影像学检查以明确伤势。

三、康复期建议

在脚踝扭伤情况逐渐好转后，可逐步开展踝关节的康复训练。例如进行踝关节的屈伸运动，缓慢地让脚踝向上勾起和向下伸展；也可进行踝关节的旋转活动，增强踝关节的灵活性和稳定性，但训练要遵循循序渐进的原则，避免过度运动导致再次损伤。同时，在受伤72小时后，可配合热敷（温度不宜过高，避免烫伤）来促进局部血液循环，帮助恢复，还可在专业人士指导下进行按摩等物理治疗辅助康复。

四、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童脚踝扭伤时，因其骨骼、韧带发育尚不成熟，应高度重视。受伤后需及时就医排查是否有骨折等严重情况，康复期的训练必须在专业医护人员或康复治疗师的指导下进行，避免不恰当的运动导致损伤加重或影响正常发育。

2.老年人：老年人脚踝扭伤后恢复相对较慢，且常伴有骨质疏松等问题。受伤后要严格休息，及时就医明确伤势，康复过程中需特别注意平衡能力的维护，防止因恢复期间行走不稳而再次跌倒，康复训练要循序渐进，可在专业人员监督下进行。