尿频尿急怎么办教你三招解决问

改善尿频尿急可通过调整饮水习惯，合理控制饮水量并注意饮水时间，进行盆底肌训练，如凯格尔运动且长期坚持，若症状无改善及时就医检查，明确病因后针对性治疗，不同年龄人群在饮水、训练、检查时各有注意事项。

一、调整饮水习惯

合理控制饮水量：尿频尿急者需根据自身情况调整饮水量。一般来说，白天可适当多饮，每天饮水总量保持在1500-2000毫升左右，但傍晚后应减少饮水量，避免大量饮水后夜间尿频加重影响休息。对于不同年龄人群，儿童的饮水量需根据年龄调整，婴儿每天总饮水量约为900-1300毫升，随着年龄增长逐渐增加；成年人则按照上述一般标准；老年人身体代谢功能减弱，饮水量也不宜过多，避免加重肾脏负担，一般每天1500毫升左右即可，但也需保证身体基本代谢需求。

注意饮水时间：不要在短时间内大量饮水，应分散饮水，每隔一段时间少量饮水。比如可以每1-2小时饮用100-200毫升水，而不要一次饮用500毫升以上的水，这样可以避免膀胱短时间内过度充盈，减少尿频尿急的发生频率。

二、进行盆底肌训练

训练方法：盆底肌训练对于改善尿频尿急有一定帮助。可以进行凯格尔运动，具体方法是有意识地收缩盆底肌肉，每次收缩持续3-5秒，然后放松，重复进行，每次训练10-15分钟，每天进行3-4次。不同年龄人群训练时需注意力度和频率。儿童由于盆底肌还未完全发育成熟，训练时要在专业人士指导下进行简单的类似收缩放松练习；成年人可按照上述标准进行训练；老年人进行盆底肌训练时要缓慢进行，避免过度用力导致身体不适，可从每次收缩3秒开始，逐渐增加时间和力度。

长期坚持：盆底肌训练需要长期坚持才能看到效果，一般坚持6-8周会有明显改善。在训练过程中要保持正确的训练方法，如有不适及时调整。

三、及时就医检查

明确病因：如果通过调整饮水习惯和盆底肌训练后尿频尿急症状仍无改善，应及时就医。医生会进行详细的检查，如尿常规检查，通过尿常规可以了解尿液中是否有白细胞、红细胞、细菌等异常情况，帮助判断是否存在泌尿系统感染等疾病；还可能进行泌尿系统超声检查，了解肾脏、膀胱、输尿管等器官的形态和结构是否正常，是否存在结石、肿瘤等病变。对于不同年龄人群，检查时的注意事项不同。儿童进行尿常规检查时要注意尿液标本的收集，避免污染；老年人进行超声检查时要提前去除身上的金属物品等，以便检查顺利进行。

针对性治疗：根据检查结果进行针对性治疗。如果是泌尿系统感染引起的尿频尿急，可能需要使用抗生素等药物治疗，但药物使用需严格遵循医生的诊断和建议；如果是其他器质性病变引起的，则需要根据具体病情采取相应的治疗措施，如手术治疗等。