痛风吃什么水果好问

痛风患者可选择低嘌呤且水分含量高、碱性及其他有益的水果，如西瓜水分高助排尿酸，草莓低嘌呤且含维C利尿酸排泄，香蕉等碱性水果调节酸碱平衡利尿酸排出，梨清热降火且含钾有益，葡萄含抗氧化物质减少尿酸损伤，食用需注意适量及特殊情况。

一、低嘌呤且水分含量高的水果

1.西瓜：每100克西瓜中嘌呤含量较低，约为1.1毫克。其水分含量高达90%以上，能帮助痛风患者增加尿量，促进尿酸通过尿液排出体外，减轻尿酸在体内的堆积。对于痛风患者来说，适量食用西瓜可在补充水分的同时，降低尿酸相关风险。尤其在炎热天气下，痛风患者易因出汗多而缺水，西瓜是很好的补水选择，但需注意避免一次过量食用，以免引起肠胃不适。

2.草莓：草莓的嘌呤含量也很低，每100克约含2.7毫克嘌呤。它还富含维生素C等营养成分，维生素C有助于促进尿酸的排泄。研究表明，充足的维生素C摄入可降低血尿酸水平。痛风患者适当吃草莓，既可以补充营养，又对尿酸代谢有一定益处。一般建议每天食用100-150克左右的草莓较为适宜，可直接洗净后食用，也可制作成草莓沙拉等。

二、碱性水果

1.香蕉：香蕉属于碱性水果，痛风患者食用后，其在体内代谢产生的物质可调节身体酸碱平衡。正常人体液呈弱碱性，尿酸在碱性环境中更易溶解，从而有利于尿酸的排出。每100克香蕉中嘌呤含量约为5毫克左右。对于痛风患者，每天吃1-2根香蕉比较合适，可在两餐之间作为加餐食用。需要注意的是，糖尿病合并痛风的患者要根据自身血糖情况适量食用香蕉，因为香蕉含糖量相对不低，过量食用可能影响血糖控制。

2.苹果：苹果是常见的碱性水果，嘌呤含量极低，每100克约含1.2毫克嘌呤。苹果富含果胶等膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，其中的营养成分也有助于维持身体的正常代谢。痛风患者每天吃1-2个苹果较为恰当，可选择在早上或下午食用。对于老年痛风患者，食用苹果时要注意细嚼慢咽，避免因咀嚼不充分引起消化不良等问题。

三、其他有益水果

1.梨：梨的嘌呤含量低，每100克约含1.5毫克嘌呤，且水分充足，具有清热降火的作用。对于痛风患者出现关节红肿热痛等症状时，适当食用梨可以缓解不适。梨还含有一定量的钾元素，钾元素有助于促进钠的排出，对于控制血压也有一定好处，而痛风患者常合并高血压等问题，所以食用梨有一定益处。一般建议痛风患者每天吃1-2个中等大小的梨，可生食，也可炖煮后食用，但炖煮时避免加入过多糖分。

2.葡萄：葡萄的嘌呤含量较低，每100克约含1.9毫克嘌呤。葡萄中含有类黄酮等抗氧化物质，具有抗氧化作用，可减少尿酸对身体组织的氧化损伤。痛风患者适量食用葡萄，每天吃100克左右比较合适。对于儿童痛风患者，食用葡萄时要注意避免呛咳，家长应帮助儿童将葡萄籽等剔除干净。