在家如何刷牙才能使牙齿变白问

采用巴氏刷牙法清洁牙齿，选用含过氧化物或焦磷酸盐等合适牙膏，每至口腔科专业洁牙，儿童用专用软毛牙刷并需家长监督，牙龈敏感者选温和牙膏，牙周疾病人群轻柔刷牙并遵医嘱以维持牙齿洁白与口腔健康。

一、选择正确刷牙方法

采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，使刷毛一部分进入龈沟、一部分铺于龈缘，伸入邻间隙内，以轻柔压力做前后方向短距离水平颤动，每次颤动约4

5次、移动约

lmm，每次刷2-3颗牙后移动至相邻牙齿重复动作，保证每颗牙各面清洁，每次刷牙时长不少于3分钟，有效清除菌斑，因菌斑是导致牙齿变色的重要因素，控制菌斑有助于维持牙齿洁白。

二．选用合适牙膏

可选择含过氧化物的美白牙膏，过氧化物能分解牙齿表面色素沉积（如过氧化氢成分）发挥美白作用，但儿童及牙龈敏感者需谨慎，儿童口腔娇嫩，过氧化物可能刺激牙龈致不适，牙龈敏感者使用可能加重牙龈问题；也可选用含焦磷酸盐等成分的牙膏，其有助于抑制牙菌斑形成与牙石沉积，间接维持牙齿洁白（因牙石等会使牙齿偏黄）。

三．定期口腔检查与清洁

每6-12个月至口腔科进行专业洁牙

l次

，专业牙医用超声洁牙机等设备清除牙齿表面牙结石、茶渍、烟渍等高顽固污渍，日常刷牙难彻底清除此类污渍，专业洁牙可更彻底清洁牙齿恢复色泽，长期饮茶或吸烟人群尤为需定期专业洁牙改善牙齿颜色。

四．特殊人群注意事项

1.儿童：选儿童专用软毛牙刷，引导掌握正确刷牙方法，避免过度用力损伤牙龈与牙齿表面

l，不建议使用成人强效刺激美白牙膏

l

需家长监督刷牙时长与方法

l

保证有效清洁又不伤口腔组织。

2.牙龈敏感人群

l：选软毛牙刷轻柔刷牙，避免强效刺激成分美白牙膏

l，可选用针对牙龈敏感的温和美白牙膏

l，减轻对敏感牙龈刺激，防止牙龈出血等问题加重影响牙齿美观与口腔健康。

3.牙周疾病人群：刷牙需轻柔但保证有效清洁

l

可遵医嘱选合适牙膏

l

除日常刷牙外密切关注口腔卫生维护

l

因牙周疾病可影响牙齿色泽与口腔健康，合理刷牙结合必要治疗可控制病情并维持牙齿色泽。