面瘫的自我治疗方法问

为促进面瘫恢复，可进行面部肌肉锻炼，包括皱眉、闭眼、鼓腮动作；用温热毛巾敷脸促进血液循环；注意保暖并保持良好生活方式；还可按摩攒竹穴、四白穴调节面部神经等。不同人群锻炼、热敷、按摩时需注意相应事项。

闭眼训练：轻轻闭合双眼，然后再缓缓睁开，每次训练可进行10-15次左右。闭眼时要尽量让眼球向内侧转动，感受眼部肌肉的收缩与放松。儿童进行闭眼训练时需在成人协助下确保动作规范，避免因力量不当造成眼部损伤；老年人进行时要注意动作轻柔，防止眼部过度疲劳。

鼓腮运动：用力将腮部鼓起，然后保持数秒后缓慢呼出气体，重复进行。鼓腮时要注意让气体均匀分布在腮部，使面部肌肉得到充分锻炼。对于有基础病史如高血压、糖尿病的面瘫患者，进行鼓腮运动时要注意避免过度用力导致血压波动等情况，应根据自身身体状况适度调整运动强度。

热敷

温热毛巾敷脸：取干净的温热毛巾，温度以不烫伤皮肤为宜，一般38-40℃左右，将其敷在患侧面部，每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷能够促进面部血液循环，缓解面部神经的紧张状态，有助于神经功能的恢复。不同年龄人群热敷时要注意控制毛巾温度，儿童皮肤娇嫩，温度要更低些；老年人皮肤感觉相对迟钝，要注意随时感受毛巾温度变化，防止烫伤。

避免诱因

注意保暖：尤其是面部要避免直接吹风，无论是寒冷的冬季还是炎热夏季使用空调、风扇时都要注意，不要让冷风直接吹向面部。对于体质较弱、容易受寒的人群，如女性在月经期间、老年人等，更要加强面部保暖措施。因为寒冷刺激可能会加重面部神经的水肿等情况，不利于面瘫恢复。

保持良好生活方式：保证充足睡眠，成年人一般建议每天7-8小时的睡眠时间，儿童和青少年睡眠时间相对更长。同时要注意合理饮食，多摄入富含维生素B族等营养物质的食物，如谷类、豆类、绿叶蔬菜等，维生素B族对神经的修复有一定帮助。有不良生活方式如长期熬夜、酗酒的面瘫患者，要积极改正这些习惯，以利于身体恢复。

穴位按摩

攒竹穴按摩：攒竹穴位于眉毛内侧端凹陷处。用手指指腹轻轻按压攒竹穴，顺时针和逆时针方向各按摩10-15次。按摩时力度要适中，以产生轻微酸胀感为宜。不同人群按摩时要注意根据自身耐受程度调整力度，儿童按摩时成人要把控好力度，避免用力过大造成不适。通过按摩攒竹穴可起到一定的调节面部神经的作用。

四白穴按摩：四白穴在眼眶下缘中点下方约1厘米处。用手指按压四白穴，同样进行顺时针和逆时针方向的按摩，各10-15次。按摩该穴位有助于改善面部的气血流通，对面瘫恢复有一定辅助作用。对于有眼部疾病病史的患者，按摩时要注意避免对眼部造成过度压迫等不良影响。