如何给牙齿美白 六个小妙招让你牙齿更洁白问

美白牙齿可通过使用含特定成分的美白牙膏、巧用小苏打刷牙、利用过氧化氢漱口、常吃具清洁作用的食物（如粗纤维蔬菜、苹果等）、使用专业美白牙贴、定期洗牙，不同人群需注意选择适合自身的方式，儿童、孕妇等特殊人群有相应使用限制，老年人等也有不同注意要点。

一、使用美白牙膏

美白牙膏中通常含有微小的研磨颗粒，能帮助去除牙齿表面的污渍。选择含有焦磷酸钙、过碳酸钠等成分的美白牙膏，长期使用可在一定程度上改善牙齿色泽。不同人群如儿童、孕妇等，儿童由于牙齿发育尚未完全，应选择儿童专用的温和美白牙膏；孕妇则要选择经过安全认证、成分温和的产品，避免对自身和胎儿产生不良影响。

二、巧用小苏打刷牙

小苏打呈弱碱性，有一定的清洁和轻微摩擦作用，可去除牙齿表面的色素沉着。取少量小苏打与水混合成糊状，用软毛牙刷蘸取后刷牙，每次刷牙时间不宜过长，控制在2-3分钟左右。但需要注意，长期频繁使用小苏打刷牙可能会磨损牙釉质，对于牙釉质已经受损的人群不建议使用，比如有牙齿敏感、龋齿等情况的人要谨慎。

三、利用过氧化氢漱口

3%的过氧化氢溶液有一定的美白效果，它可以分解色素。使用时用温水稀释过氧化氢溶液，然后用来漱口，每次漱口时间约30秒，但不建议长期频繁使用，一般每周1-2次即可。对于儿童，由于其口腔黏膜较娇嫩，过氧化氢可能会刺激口腔，所以禁止使用；孕妇也不建议使用过氧化氢漱口，以免影响自身和胎儿健康。

四、常吃具有清洁作用的食物

1.芹菜等粗纤维蔬菜：咀嚼芹菜等粗纤维蔬菜时，会在口腔内进行机械性摩擦，有助于清除牙齿表面的部分污渍，同时还能刺激唾液分泌，唾液可以冲刷口腔，辅助清洁牙齿。不同年龄段人群都可通过多吃这类蔬菜来帮助牙齿清洁，儿童可以将芹菜切成小段方便咀嚼，老年人则要注意选择软烂程度合适的芹菜。

2.苹果等水果：苹果等水果也有类似芹菜的机械清洁作用，在吃苹果时，果肉与牙齿的摩擦能去除部分表面污垢。但要注意吃苹果后要及时漱口，保持口腔清洁。

五、使用专业美白牙贴

美白牙贴中含有过氧化氢等美白成分，通过贴合牙齿表面来发挥作用。使用时按照牙贴的说明进行操作，一般每次贴合一定时间。不过，敏感牙齿人群使用牙贴可能会引起牙齿酸痛等不适，这类人群应先咨询牙医是否适合使用；孕妇和儿童同样不建议使用美白牙贴，因为其成分可能对特殊人群产生未知影响。

六、定期洗牙

定期到牙科诊所洗牙，专业的洗牙操作可以去除牙齿表面的牙结石、菌斑和色素沉着。一般建议每年洗牙1-2次，但对于有牙周炎等口腔疾病的人群，洗牙的频率可能会有所不同，需要遵循医生的建议。不同人群中，老年人由于口腔问题相对较多，更应重视定期洗牙来维护牙齿健康；儿童在牙齿发育阶段，洗牙也要选择儿童牙科医生进行专业操作。