龟头敏感度过高，怎样减轻敏感度问

行为训练法包括挤捏法（性交中男方有射精紧迫感时女方轻挤捏阴茎头部降低敏感度）和停顿法（性交中男方有射精感时停止或抽出阴茎待预感消失再继续以提高射精控制能力降敏感度）；局部外用复方利多卡因凝胶（性交前10-15分钟涂龟头表面麻醉降敏感度但儿童、皮肤敏感或破损者慎用）；生活方式调整需穿舒适内裤、规律作息适度运动、控制性生活频率；治疗基础疾病如包皮过长或包茎（包皮过长者常清洗，包茎者及时手术）。

挤捏法：性生活过程中，当男方有射精紧迫感时，女方用拇指放在阴茎系带部位，食指与中指放在阴茎另一面，恰好位于冠状缘的上下方，轻轻挤捏4-5秒钟，然后突然放松，如此可降低阴茎头部敏感性，每次性交前可进行几次，能延长性交时间。对于不同年龄和性经验的人群都可尝试，年轻男性可通过练习逐渐掌握技巧来降低敏感度。

停顿法：在性交过程中，当男方感觉到要射精时，立即停止性交动作，可采用静止不动的方式，也可缓慢抽出阴茎，待射精预感完全消失后再继续进行性交，如此反复训练，能提高对射精的控制能力，降低龟头敏感度。这种方法对各年龄段有性经验的男性都适用，但需要双方的配合与理解。

局部外用药物

复方利多卡因凝胶：这是一种表面麻醉剂，主要成分是利多卡因和丙胺卡因。使用时将其涂抹于龟头部位，通过皮肤吸收发挥麻醉作用，从而降低龟头的敏感度。一般在性交前10-15分钟涂抹，可有效延长性交时间。但对于儿童不建议使用，因为儿童皮肤吸收药物的机制与成人不同，可能会带来潜在风险；对于皮肤敏感或有破损的人群要谨慎使用，避免引起过敏等不良反应。

生活方式调整

穿着舒适内裤：选择宽松、透气的棉质内裤，避免穿着过紧的内裤对龟头造成过度摩擦，减少因摩擦导致敏感度升高的情况。不同年龄段和不同体型的人群都应注意内裤的选择，比如年轻男性活动量较大，更需要选择透气性好的内裤来保持局部舒适。

规律作息与适度运动：保持规律的作息时间，避免熬夜，充足的睡眠有助于身体各项机能的恢复和调节。适度进行运动，如每周进行3-5次有氧运动，每次30分钟以上，运动可以促进血液循环，有助于维持生殖系统的健康状态，对降低龟头敏感度有一定帮助。不同年龄人群运动方式和强度可有所不同，年轻人可选择跑步、篮球等运动，中老年人可选择散步、太极拳等相对温和的运动方式。

控制性生活频率：避免过度性生活或频繁手淫，过度的性刺激会使龟头长期处于兴奋状态，导致敏感度升高。根据自身身体状况合理安排性生活频率，一般青年男性每周2-3次较为适宜，随着年龄增长可适当调整频率。

治疗基础疾病

包皮过长或包茎：如果存在包皮过长或包茎情况，容易导致包皮垢堆积，长期刺激龟头可引起敏感度升高。对于包皮过长的人群，可经常翻开包皮清洗龟头和冠状沟部位，保持局部清洁；而包茎患者则需要及时进行包皮环切术，术后龟头外露，减少了包皮垢的刺激，有助于降低敏感度。不同年龄人群处理方式有差异，儿童时期发现包茎可根据具体情况在合适时机进行手术，成年男性若存在包茎则应尽早手术治疗。