男人早泄应怎么办问

早泄可通过心理调节、生活方式调整、性行为训练、就医评估与治疗以及特殊人群注意事项来应对。心理上要放松，生活中作息规律、适度运动、合理饮食，性行为中可采用停-动技术和挤压技术训练，持续不改善要就医，医生会检查后药物或手术治疗，老年和年轻男性有不同注意事项。

一、心理调节

早泄与心理因素密切相关，如焦虑、紧张、压力大等都可能导致早泄发生。男性应保持放松的心态，可通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪。例如，在性生活前进行适当的心理调适，避免过度关注性表现而产生焦虑。对于有心理压力的男性，可与伴侣多沟通交流，营造良好的家庭氛围，减轻心理负担。

二、生活方式调整

作息规律：保证充足的睡眠，长期熬夜会影响身体的内分泌和神经系统功能，可能对性功能产生不良影响。一般成年人建议每天保持7-8小时的高质量睡眠。

适度运动：适当进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周可进行3-5次，每次30分钟左右。运动有助于增强体质，改善心血管功能，对性功能的改善也有一定帮助。

合理饮食：多吃富含营养的食物，如蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、鱼类等。增加锌、硒等微量元素的摄入，锌元素有助于维持男性生殖系统的正常功能，含锌丰富的食物有牡蛎、瘦肉等；硒元素对精子的活力等有一定益处，坚果类食物富含硒。同时，应减少辛辣、油腻、刺激性食物的摄入，避免酗酒等不良习惯。

三、性行为训练

停-动技术：男性在性生活中感到有射精紧迫感时，停止刺激（如停止阴茎的抽动等），待紧迫感消退后再继续刺激，反复进行。通过这种训练可以提高对射精反射的控制能力。一般经过一段时间的训练，可延长性交时间。

挤压技术：在阴茎勃起状态下，女方用拇指放在阴茎冠状沟的上下方，食指和中指放在阴茎两侧，轻轻挤压4-5秒，可缓解射精反射。这种方法需要男女双方配合进行训练。

四、就医评估与治疗

就医检查：如果早泄问题持续存在且影响到性生活质量和双方的情感关系，应及时就医。医生会进行详细的病史询问、体格检查以及必要的辅助检查，如性激素水平检测、阴茎神经电生理检查等，以明确早泄的原因。例如，性激素水平异常可能需要进一步针对性处理，阴茎神经电生理检查可以评估阴茎感觉神经的功能等情况。

药物治疗：医生可能会根据具体情况开具一些药物，如5-羟色胺再摄取抑制剂等，但具体药物需遵医嘱。不过要注意，药物使用需在专业医生指导下进行，患者不可自行随意用药。

手术治疗：对于一些经过规范的保守治疗效果不佳的患者，在充分评估后，医生可能会考虑手术治疗，但手术有一定的适应证和风险，需谨慎权衡。

五、特殊人群注意事项

老年男性：老年男性出现早泄可能与身体机能衰退、慢性疾病等因素有关。如患有高血压、糖尿病等慢性疾病的老年男性，应积极控制基础疾病，在治疗早泄时需考虑基础疾病对药物等治疗方式的影响，用药等需更加谨慎，最好在医生的全面评估下进行综合治疗。同时，家人应给予更多的关心和理解，帮助老年男性缓解心理压力，营造舒适的性生活环境。

年轻男性：年轻男性出现早泄往往与心理因素和生活方式等关系密切。要注意培养健康的生活方式，避免过早有过度的性经历等不良情况。在面对早泄问题时，不要过于焦虑自卑，应积极通过正确的方式进行调节和就医咨询。