降血糖吃什么水果问

苹果富含果胶等成分可助调节血糖，血糖控制相对稳定的糖尿病患者及儿童糖尿病患者在家长控制下可两餐间适量食用小个苹果；柚子含柚皮苷等活性成分有调节血糖作用，糖尿病患者等可两餐间适量食用；樱桃含花青苷能增加胰岛素含量助控血糖，糖尿病患者等要注意控制食用量；草莓富含维生素C等且升糖指数低，糖尿病患者等可两餐间适量食用；蓝莓含抗氧化剂有助改善胰岛素敏感性，糖尿病患者等可两餐间适量食用。

一、苹果

苹果富含果胶等成分，研究表明，果胶可影响葡萄糖的吸收速率，从而有助于调节血糖。苹果中的膳食纤维能延缓碳水化合物的消化吸收，使血糖不会迅速上升。一般来说，血糖控制相对稳定的糖尿病患者，可在两餐之间适量食用小个苹果，约100-150克。对于儿童糖尿病患者，需在家长严格控制下食用，避免一次摄入过多。

二、柚子

柚子含有柚皮苷等活性成分，有研究发现其对血糖有一定的调节作用。柚子的升糖指数相对较低，每100克柚子的碳水化合物含量约为9.5克左右。糖尿病患者可以适量食用柚子，建议每次食用100-150克，同样可选择在两餐之间食用。儿童糖尿病患者食用时也需注意控制量，由家长监督。

三、樱桃

樱桃中含有花青苷，这种物质能够增加人体内部胰岛素的含量，从而有助于控制血糖。樱桃的升糖指数约为22，属于低升糖指数水果。一般糖尿病患者每次可食用30-50克左右的樱桃。儿童糖尿病患者食用樱桃时要注意，避免因口感好而过量食用，家长需把控食用量。

四、草莓

草莓富含维生素C、膳食纤维等，其升糖指数较低。每100克草莓的碳水化合物含量约为7克左右。糖尿病患者可以适量食用草莓，每次食用量可控制在100克左右，可在两餐间作为加餐食用。对于儿童糖尿病患者，同样要控制食用量，防止血糖波动过大。

五、蓝莓

蓝莓含有丰富的花青素等抗氧化剂，研究显示其对改善胰岛素敏感性有一定帮助。蓝莓的升糖指数较低，每100克蓝莓的碳水化合物含量约为14.5克左右。糖尿病患者每次食用蓝莓的量可控制在50克左右，可在两餐之间食用。儿童糖尿病患者食用蓝莓时，家长要注意引导适量食用，避免影响血糖稳定。