高压96低压65，正常吗问

高压96mmHg、低压65mmHg处于正常血压范围，不同人群需结合自身情况考量，特殊生活方式人群要注意，还应定期监测血压并维持健康生活方式来稳定血压。

一、血压数值的正常范围界定

正常成人安静状态下的血压范围较为稳定，收缩压（高压）正常范围一般在90-139mmHg之间，舒张压（低压）正常范围在60-89mmHg之间，所以高压96mmHg、低压65mmHg处于正常血压范围之内。

二、不同人群的血压情况考量

成年人：对于大多数成年人来说，这个血压值是正常的，一般不会有明显的不适症状，但也需要结合自身的基础健康状况来综合判断。如果平时没有头晕、乏力等异常表现，通常无需过度担忧，但仍要保持健康的生活方式来维持血压稳定。

老年人：老年人群的血压正常范围与成年人相近，但老年人往往合并有动脉粥样硬化等血管病变，即使血压在上述正常范围内，也需要关注自身是否有因血压波动可能引发的脑供血不足等情况，比如是否容易出现头晕等症状，若有异常需及时就医检查。

特殊生活方式人群

长期久坐、缺乏运动人群：这类人群即使血压在正常范围，也需要警惕因生活方式导致的潜在健康风险，因为长期缺乏运动可能会影响血管弹性等，日后有血压波动的潜在可能，应逐渐增加运动，如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动等。

高盐饮食人群：高盐饮食可能会对血压产生潜在影响，这类人群即使当前血压正常，也应注意调整饮食结构，减少盐分摄入，因为长期高盐饮食可能会打破血压的稳定状态，增加未来患高血压的风险。

三、血压波动的监测与注意事项

定期监测：即使当前血压正常，也建议定期监测血压，尤其是有家族高血压病史、肥胖等高血压高危因素的人群，可以每周选择固定的时间点进行血压测量，了解自身血压的变化趋势。

健康生活方式维持

饮食方面：保持均衡饮食，多摄入蔬菜水果、全谷物等富含营养且有助于血压稳定的食物，控制油、盐、糖的摄入量。

作息方面：保证充足且规律的睡眠，每天尽量保证7-8小时的有效睡眠，良好的作息有助于身体各系统的正常调节，对血压稳定有积极作用。

心理方面：保持心态平和，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，因为这些不良情绪可能会引起交感神经兴奋，导致血压波动。