血糖高不宜吃6种水果是什么问

血糖高者不宜吃葡萄荔枝甘蔗榴莲菠萝红枣这些水果因其含糖量高或升糖快等易致血糖波动大，选择水果时需谨慎除避免上述水果外可选升糖指数低的水果但也要控量不同人群如儿童老年有并发症者在水果选择和食用量上有不同注意事项。

1.葡萄

葡萄中含有较多的葡萄糖和果糖，升糖指数相对较高。研究表明，食用葡萄后血糖会较快升高，对于血糖高的人群来说，容易导致血糖波动较大。例如有相关研究显示，健康人食用一定量葡萄后血糖在短时间内可上升约2-3mmol/L，而血糖高的人食用后血糖升高幅度可能更明显。

2.荔枝

荔枝的含糖量较高，且升糖速度较快。大量进食荔枝可能会使血糖在短时间内急剧升高。有临床观察发现，部分血糖高的人食用荔枝后，血糖可在1-2小时内升高5mmol/L左右，对血糖的控制非常不利。

3.甘蔗

甘蔗主要成分是蔗糖，蔗糖在体内会分解为葡萄糖和果糖被吸收，从而使血糖迅速升高。对于血糖高的人群，食用甘蔗后血糖上升幅度较大，不利于血糖的稳定控制。

4.榴莲

榴莲的糖分和热量都比较高，其升糖指数也不低。研究发现，食用榴莲后血糖会明显升高，血糖高的人食用后可能会使血糖在短时间内升高4-5mmol/L左右，长期过量食用会加重血糖高的状况。

5.菠萝

菠萝中含有较多的果糖等糖类物质，食用后血糖容易升高。有相关实验数据显示，血糖高的人食用适量菠萝后，血糖可上升约3mmol/L左右，所以血糖高者需要谨慎食用。

6.红枣

红枣的含糖量很高，并且其中的糖分容易被人体快速吸收，导致血糖快速上升。对于血糖高的人群，即使是少量食用红枣也可能引起血糖较大幅度的波动，不利于血糖的管理。

对于血糖高的人群，在选择水果时需要格外谨慎，除了要避免上述几种水果外，还可以选择一些升糖指数低的水果，如蓝莓等，但也需要控制食用量。同时，不同年龄、性别、生活方式和病史的血糖高人群在水果的选择和食用量上可能会有不同的注意事项，例如儿童血糖高者更要严格控制这类高糖水果的摄入，以免影响生长发育；老年血糖高者由于身体机能相对较弱，对血糖波动的耐受能力较差，更要谨慎选择水果并控制食用量；有糖尿病并发症的血糖高人群，如伴有肾病的患者，需要根据肾功能等情况进一步调整水果的选择和食用量等。