来例假了能吃水果吗问

来例假时可吃水果但有讲究，宜选富含维生素和矿物质的苹果、橙子、香蕉、葡萄等，需谨慎食用或避免寒凉性的西瓜、梨等，要吃常温水果且考虑个体差异，体质不同对水果耐受不同，有痛经史女性选水果更需谨慎。

一、总体原则

来例假时可以吃水果，但需注意选择和食用方式。一般来说，常温下的常见水果均可适当食用，但要避免食用刚从冰箱取出的寒凉水果。

二、适宜食用的水果及原因

（一）富含维生素的水果

1.苹果：富含多种维生素，如维生素C等。维生素C具有抗氧化作用，有助于增强身体免疫力。在经期，女性身体免疫力可能会有一定波动，适当食用苹果可补充营养，维持身体正常生理功能。

2.橙子：维生素含量丰富，尤其是维生素C含量较高。它能促进铁的吸收，因为女性在经期会有一定量的失血，适当补充铁元素很重要，而橙子中的维生素C有助于非血红素铁的吸收。

（二）富含矿物质的水果

1.香蕉：富含钾元素。钾元素有助于调节体内电解质平衡，缓解经期可能出现的水肿症状。女性在经期由于激素水平变化等原因，可能会出现身体水肿情况，食用香蕉可帮助改善。

2.葡萄：含有钙、铁等矿物质。铁对于女性来说很关键，葡萄中的铁元素易于被人体吸收，能预防经期贫血的发生；钙则有助于维持神经肌肉的兴奋性，缓解经期可能出现的痉挛等不适。

三、需谨慎食用或避免食用的水果

（一）寒凉性水果

1.西瓜：属于寒凉性水果，经期过多食用可能会导致子宫收缩加剧，引起痛经等不适症状。尤其是体质偏寒、本身有痛经史的女性，更应避免食用冰镇西瓜。

2.梨：同样为寒凉水果，经期食用可能会使寒凝血瘀，加重痛经程度。对于一些脾胃虚寒的女性，在经期食用梨还可能引起胃肠道不适，如腹痛、腹泻等。

四、食用水果的注意事项

（一）食用温度

尽量食用常温下的水果，避免食用从冰箱取出的冷藏水果。因为寒冷刺激可能会影响子宫的血液循环，导致经血排出不畅，引发痛经等问题。

（二）个体差异

不同女性的体质不同，对水果的耐受程度也不一样。例如，对于体质偏热、平时容易上火的女性，在经期可以适当多吃一些寒凉性稍弱的水果，但也不宜过量；而体质偏寒的女性则要严格控制寒凉水果的摄入。有痛经病史的女性，在选择水果时更要谨慎，优先选择温热性或中性的水果。