糖尿病能吃什么水果问

适合糖尿病患者吃的水果有苹果含果胶等可延缓葡萄糖吸收、柚子含糖低有调节血糖作用、草莓热量低含成分助改善胰岛素抵抗、蓝莓低热量高纤维含成分可降血糖、樱桃含花色素苷能增胰岛素含量等血糖控制平稳时可适量吃食用应注意血糖控制情况食用时间选两餐之间特殊人群如老年和妊娠期糖尿病患者有相应食用注意事项。

一、适合糖尿病患者吃的水果种类及原因

（一）苹果

苹果富含膳食纤维，如果胶等。果胶在肠道内可延缓葡萄糖的吸收，有助于平稳血糖。有研究表明，进食苹果后，人体血糖上升速度相对较缓。苹果中的铬元素也有一定调节血糖的作用，能提高胰岛素的敏感性。一般来说，血糖控制平稳的糖尿病患者，可在两餐之间适量食用小个苹果，约100-150克。

（二）柚子

柚子含糖量相对较低，且含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的作用。其升糖指数（GI）较低，食用后对血糖的影响较小。同时，柚子富含维生素C等营养成分。糖尿病患者可选择在血糖稳定时，每次食用1/4-1/2个柚子。

（三）草莓

草莓热量低，富含维生素C、膳食纤维等。膳食纤维能增加饱腹感，延缓糖分吸收。每100克草莓的含糖量相对较低，且其含有的某些成分有助于改善胰岛素抵抗。血糖控制较好的糖尿病患者，可每次吃5-10颗草莓作为加餐。

（四）蓝莓

蓝莓是一种低热量且高纤维的水果，富含花青素等抗氧化剂。研究发现，蓝莓中的成分可以改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。对于糖尿病患者，每天可食用约50克左右的蓝莓，可直接食用或加入酸奶中食用。

（五）樱桃

樱桃含有花色素苷，这种物质能够增加人体内胰岛素的含量，从而帮助降低血糖。樱桃的升糖指数也比较低，适合血糖控制相对稳定的糖尿病患者，每次可食用10-15颗樱桃。

二、食用水果的注意事项

（一）血糖控制情况

当糖尿病患者的空腹血糖控制在7.8mmol/L以下，餐后2小时血糖控制在10mmol/L以下，且血糖波动较小时，才适合吃水果。如果血糖控制不佳，应暂时避免食用水果，可选择黄瓜、西红柿等蔬菜代替。

（二）食用时间

应避免在餐后立即吃水果，最好选择在两餐之间作为加餐食用，如上午10点左右或下午3点左右。这样可以避免一次性摄入过多的糖分导致血糖急剧升高。

（三）特殊人群考虑

对于老年糖尿病患者，由于其消化功能可能有所减退，食用水果时要注意控制量，并且要选择容易消化的水果种类，如熟透的苹果等。同时，老年患者要密切监测食用水果后的血糖变化。对于妊娠期糖尿病患者，在血糖控制平稳的情况下可适量食用水果，但要更加严格地监测血糖，根据血糖情况调整水果的种类和食用量，因为妊娠期糖尿病不仅影响孕妇健康，还关系到胎儿的生长发育。