尿酸高吃什么能降下来问

尿酸高人群可通过饮食调整来改善，蔬菜类可选冬瓜、黄瓜，水果类有樱桃、苹果，饮品可喝水、绿茶，谷物类吃玉米，其他可食低脂牛奶，同时要避免高嘌呤食物，若饮食调整后尿酸未控应及时就医。

一、蔬菜类

1.冬瓜：冬瓜富含水分，热量低，且含有丙醇二酸，能抑制糖类转化为脂肪，有助于控制体重，而体重控制对尿酸高的人群有益。同时，冬瓜具有利尿作用，可促进尿酸通过尿液排出体外，每100克冬瓜中水分含量约95克左右，能增加尿量。

2.黄瓜：黄瓜水分含量高，可达96%以上，能增加尿液生成，帮助尿酸排泄。此外，黄瓜还含有丰富的钾元素，钾有利于促进肾脏排出尿酸，每100克黄瓜约含102毫克钾。

二、水果类

1.樱桃：研究表明，樱桃中含有生物活性成分，能够降低血尿酸水平。例如，有研究发现每天食用一定量的樱桃可以使血尿酸降低约10%-15%，樱桃中的花青素等成分具有抗氧化和促进尿酸排泄的作用，且樱桃含糖量相对较低，适合尿酸高人群食用，一般每天可食用100-150克左右。

2.苹果：苹果属于低嘌呤水果，富含维生素C和膳食纤维。维生素C有助于促进尿酸的排泄，膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，苹果中维生素C含量每100克约含4毫克左右，每天食用1-2个中等大小的苹果比较适宜。

三、饮品

1.水：充足的水分摄入是降低尿酸的关键。建议尿酸高的人群每天饮用1500-2000毫升的水，以促进尿液生成，帮助尿酸排出。对于儿童，应根据年龄适量饮水，一般年龄越小，每千克体重所需饮水量相对越多，但要避免一次性大量饮水。成人则要保证每日尿量在2000毫升左右，以维持肾脏正常的排泄功能。

2.绿茶：绿茶中含有儿茶素等成分，具有一定的降低尿酸的作用。不过，对于儿童，一般不建议饮用绿茶，成人每天可饮用2-3杯绿茶，但要注意避免在睡前饮用，以免影响睡眠。

四、谷物类

1.玉米：玉米是一种全谷物食品，富含膳食纤维和B族维生素。膳食纤维能增加饱腹感，控制饮食量，B族维生素有助于新陈代谢，每100克玉米中膳食纤维含量约2.9克。尿酸高的人群可将玉米作为主食的一部分，替代部分精制谷物，如每天可食用100-150克左右的玉米。

五、其他

1.低脂牛奶：低脂牛奶是优质蛋白质的来源，且嘌呤含量低。对于儿童，由于生长发育需要优质蛋白质，可选择低脂牛奶，但要注意适量，一般每天饮用200-300毫升。成人每天饮用300-500毫升低脂牛奶有助于补充营养，维持身体正常代谢，其中蛋白质含量每100毫升约含3克左右。

尿酸高的人群在饮食调整的同时，还应注意避免高嘌呤食物的摄入，如动物内脏、海鲜等高嘌呤食物。如果通过饮食调整后尿酸水平仍未得到有效控制，应及时就医，在医生的指导下进行进一步的治疗。