去除口臭的12个方法问

保持口腔清洁需用巴氏刷牙法且定期用牙线，保证充足水分摄入，调整饮食结构避免辛辣油腻强气味食物多摄蔬果，适度咀嚼无糖口香糖，定期进行口腔检查，积极治疗相关疾病，正确选用漱口水儿童慎用含酒精的，坚决戒除吸烟习惯，严格控制糖尿病患者血糖，避免过度节食，适当补充益生菌，维持良好作息规律。

一、保持口腔清洁规范

1.每日早晚采用巴氏刷牙法刷牙，每次刷牙时长不少于3分钟，能有效清除牙齿表面及牙缝间的食物残渣与菌斑，因为菌斑是引发口臭的常见因素之一，不同年龄段人群刷牙方法需正确掌握，儿童需家长辅助教导正确刷牙；2.定期使用牙线清理牙缝，牙线可清除牙刷难以触及部位的残渣，避免食物残渣在牙缝中发酵产臭，牙线选择要适合不同牙齿间隙情况。

二、保证充足水分摄入

每日饮用适量温水，维持口腔湿润状态，唾液能冲刷口腔细菌及残留物质，缺水时唾液分泌减少，细菌易滋生产臭，一般成人每日饮水量约1500-2000毫升，儿童按年龄阶段调整饮水量，如幼儿适量多次饮水。

三、调整饮食结构合理

避免食用辛辣、油腻及具强烈气味食物，像洋葱、大蒜等，这类食物成分会通过口腔呼出散发异味，不同饮食偏好人群均需留意饮食选择，保持饮食均衡，多摄入富含维生素的蔬果。

四、适度咀嚼无糖口香糖

咀嚼无糖口香糖可刺激唾液分泌，唾液有助于清洁口腔，减少细菌滋生，从而减轻口臭，儿童应选择无添加糖分且适合年龄的无糖口香糖。

五、定期进行口腔检查

每6-12个月前往牙医处进行口腔检查与洁牙，牙医能发现龋齿、牙龈炎等问题并及时处理，预防口臭产生，孕妇等特殊人群看牙医时需告知自身状况。

六、积极治疗相关疾病

对于鼻窦炎、胃炎等可能引发口臭的疾病，需积极就医治疗原发病，不同病史人群要及时排查病因，如糖尿病患者血糖控制不佳也可能导致口臭，需控制血糖水平。

七、正确选用漱口水

可选用含氯己定等成分的漱口水，抑制细菌生长以减少口臭，但儿童慎用含酒精等刺激成分的漱口水，选择漱口水时需关注成分及适用人群。

八、坚决戒除吸烟习惯

吸烟会致使口腔异味，戒除吸烟后能改善口臭状况，吸烟者需有戒烟决心，可借助专业机构或药物辅助戒烟。

九、严格控制血糖水平

糖尿病患者需通过合理饮食、运动及药物控制血糖，血糖控制不佳易出现口臭，要严格遵循糖尿病治疗方案，定期监测血糖。

十、避免过度节食行为

过度节食会引发口腔异味，应保持均衡饮食，不同生活方式人群都要注重饮食均衡，保证营养摄入全面。

十一、适当补充益生菌

适当补充益生菌有助于调节口腔及胃肠道菌群，减少口臭产生，特殊人群如免疫力低下者补充益生菌需咨询医生建议。

十二、维持良好作息规律

保证充足睡眠，充足睡眠利于身体正常代谢，可减少口臭产生，不同年龄人群作息要求不同，要保证每日有足够休息时间。