得甲减吃什么食物好问

甲减患者可适当多吃富含碘的食物以助甲状腺激素合成但要适量，保证充足蛋白质摄入利于不同年龄身体功能维持，摄入富含维生素的食物对各年龄甲减患者生理功能重要，吃富含膳食纤维的食物可助肠道正常功能改善相关情况肥胖型甲减患者助控重糖尿病甲减患者助控血糖。

一、富含碘的食物

碘是合成甲状腺激素的重要原料，甲减患者可适当多吃含碘食物。例如海带，每100克干海带中碘含量可高达36240微克，适量食用能为机体补充碘元素，有助于甲状腺激素的合成，但需注意不能过量食用，否则可能会带来不良影响；还有紫菜，每100克紫菜中碘含量约为4323微克，也是补充碘的良好来源。对于孕妇甲减患者，保证碘的合理摄入更为关键，因为碘摄入不足可能会影响胎儿的神经系统发育等；而老年甲减患者则要注意根据自身肾功能等情况适量摄入含碘食物，避免加重肾脏负担等。

二、富含蛋白质的食物

蛋白质是身体重要的组成成分，甲减患者应保证充足的蛋白质摄入。像瘦肉，如牛肉、猪肉等，每100克牛肉中蛋白质含量约为20克左右，猪肉每100克蛋白质含量也能达到约20克，这些优质蛋白质容易被人体吸收利用；还有鱼类，例如鳕鱼，每100克鳕鱼中蛋白质含量约为20.4克，鱼类不仅富含优质蛋白质，还含有不饱和脂肪酸等对身体有益的成分。对于儿童甲减患者，充足的蛋白质摄入有助于其正常的生长发育，因为蛋白质是身体细胞、组织构建的重要物质基础；中青年甲减患者摄入足够蛋白质能维持身体正常的代谢等功能；老年甲减患者保证蛋白质摄入可维持肌肉量等，防止肌肉萎缩等情况发生。

三、富含维生素的食物

多种维生素对身体的正常生理功能起着重要作用。例如新鲜的水果，苹果富含维生素C等，每100克苹果中维生素C含量约为4毫克，维生素C有助于增强机体免疫力等；还有菠菜，每100克菠菜中含有丰富的维生素A、维生素C、维生素E等多种维生素，维生素A对眼睛等有保护作用，维生素E具有抗氧化等功效。对于不同年龄的甲减患者，维生素的摄入都很重要，儿童甲减患者摄入充足维生素有助于身体各系统的正常发育；女性甲减患者在不同生理阶段对维生素的需求可能会有变化，也需要保证摄入；老年甲减患者补充维生素可维持身体各器官的正常功能，延缓衰老等。

四、富含膳食纤维的食物

膳食纤维有助于维持肠道正常功能。比如全麦面包，每100克全麦面包中膳食纤维含量约为9.1克，能促进肠道蠕动，预防便秘等；还有燕麦，每100克燕麦中膳食纤维含量约为10.6克，燕麦不仅富含膳食纤维，还含有多种营养成分。甲减患者由于代谢可能较慢等原因，容易出现便秘等情况，摄入富含膳食纤维的食物有助于改善肠道功能。对于肥胖型甲减患者，膳食纤维还能增加饱腹感，帮助控制体重；而对于患有糖尿病的甲减患者，合适的膳食纤维摄入有助于控制血糖水平等。