孕妇应该多吃什么水果问

苹果富含维C与膳食纤维，助孕增强免疫力、促铁吸收及缓解便秘；香蕉含钾和膳食纤维，有益电解质平衡、防便秘及供能，适量食用；橙子维C含量高，具抗氧化等作用，胃肠道敏感者勿空腹；葡萄含多种维矿，铁助防贫血，糖高糖尿病孕妇慎食；草莓维C等丰富，促营养吸收、助消化，需洗净；猕猴桃维C极高，还含膳食纤维等，过敏者禁，适量食用。

一、苹果

营养成分及意义：苹果富含维生素C，每100克苹果中维生素C含量约为4.6毫克，维生素C有助于增强孕妇免疫力，促进铁的吸收，对胎儿的生长发育也很重要；还含有膳食纤维，能促进肠道蠕动，缓解孕妇常见的便秘问题。

适用情况：一般孕妇均可食用，尤其适合有便秘困扰的孕妇，其口感酸甜适中，大多数孕妇容易接受。

二、香蕉

营养成分及意义：香蕉含有丰富的钾元素，每100克香蕉中钾含量约为256毫克，钾元素有助于维持孕妇体内的电解质平衡，对孕妇的心脏和肌肉功能有益；同时香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘，而且香蕉还能为孕妇提供一定的能量。

适用情况：适合大多数孕妇，尤其是孕期容易出现疲劳、水肿且有便秘倾向的孕妇，但需注意适量食用，每天1-2根为宜，因为香蕉含糖量相对较高。

三、橙子

营养成分及意义：橙子富含维生素C，含量比苹果要高，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，维生素C具有抗氧化作用，能增强孕妇的抵抗力，促进胶原蛋白的合成，对胎儿的皮肤、骨骼等发育有帮助；橙子还含有类黄酮等物质，具有一定的抗炎作用。

适用情况：一般孕妇均可食用，不过对于胃肠道敏感的孕妇，建议不要空腹吃橙子，可在饭后适量食用。

四、葡萄

营养成分及意义：葡萄含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素B族、钙、铁等。其中铁元素含量相对较高，每100克葡萄中铁含量约为0.3-0.5毫克，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于预防孕妇贫血；葡萄中的葡萄糖能快速被孕妇身体吸收，缓解孕妇疲劳。

适用情况：大多数孕妇可以食用，但糖尿病孕妇需要谨慎，因为葡萄含糖量较高，食用时需控制量。

五、草莓

营养成分及意义：草莓富含维生素C，每100克草莓中维生素C含量约为47毫克，维生素C能促进孕妇身体对营养的吸收，增强免疫力；草莓还含有果胶和膳食纤维，能促进胃肠蠕动，帮助消化，对改善孕妇的消化功能有一定好处。

适用情况：一般孕妇均可食用，但要注意清洗干净，因为草莓表面可能会有农药残留等，建议用盐水浸泡后再食用。

六、猕猴桃

营养成分及意义：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，每100克猕猴桃中维生素C含量高达62毫克，维生素C能提高孕妇的免疫力，促进胎儿的生长发育；猕猴桃还含有丰富的膳食纤维和钾元素等，膳食纤维有助于肠道健康，钾元素有助于维持孕妇的血压稳定。

适用情况：大多数孕妇可以食用，但对猕猴桃过敏的孕妇禁止食用，孕妇食用时也应适量，每天1-2个为宜。