餐后两小时血糖正常值是多少问

一般人群餐后两小时血糖正常小于特定值，特殊人群如妊娠女性餐后两小时血糖有其正常范围且各有健康影响，饮食中碳水化合物量、结构，运动情况，药物服用等会影响餐后两小时血糖，需据此合理调整饮食、运动及药物等。

一、一般人群餐后两小时血糖正常值

一般人群餐后两小时血糖的正常范围是小于7.8mmol/L。若餐后两小时血糖在7.8-11.1mmol/L之间，属于糖耐量异常，处于糖尿病前期状态，此时需要引起重视，通过调整生活方式等进行干预，因为若不加以控制，很容易发展为2型糖尿病。

二、特殊人群餐后两小时血糖情况

（一）妊娠女性

妊娠女性餐后两小时血糖正常值应控制在小于8.5mmol/L。妊娠期间血糖异常会对母婴健康产生不良影响，如可能导致胎儿过大，增加难产、剖宫产的风险，也可能使孕妇发生妊娠期高血压等并发症。所以妊娠女性需要更加严格地监测血糖，在饮食上要合理控制碳水化合物的摄入，适当增加膳食纤维的摄入，同时根据自身情况进行适度的运动，如散步等，以维持血糖在正常范围。

（二）老年人群

老年人群餐后两小时血糖正常范围一般可适当放宽，但也应尽量控制在小于10.0mmol/L。老年人由于身体机能衰退，对血糖的调节能力下降，且常伴有多种基础疾病，如心血管疾病等。过高的餐后血糖可能会加重心脑血管的负担，诱发心脑血管事件。老年人群在关注餐后血糖的同时，要注意避免过度严格控制血糖而导致低血糖的发生，因为低血糖对老年人的危害可能更大，如引起认知功能障碍等。在饮食方面，要遵循少食多餐的原则，选择升糖指数相对较低的食物。

三、影响餐后两小时血糖的因素及应对

（一）饮食因素

1.碳水化合物摄入量：如果饮食中碳水化合物摄入过多，尤其是精制谷物等快速升糖的碳水化合物，会导致餐后血糖迅速升高。例如，大量食用白米饭、白面包等，餐后两小时血糖很容易超过正常范围。应对措施是合理搭配碳水化合物，增加全谷物、杂豆类等慢升糖碳水化合物的比例。

2.食物结构：饮食中脂肪和蛋白质的比例也会影响餐后血糖。过高的脂肪摄入可能会影响胰岛素的敏感性，从而影响血糖的代谢。建议保持均衡的饮食结构，控制脂肪尤其是饱和脂肪的摄入，增加优质蛋白质的摄入，如选择瘦肉、鱼类、豆类等。

（二）运动因素

适当的运动可以促进葡萄糖的利用，降低餐后血糖。如果长期缺乏运动，会导致身体对胰岛素的敏感性下降，餐后血糖容易升高。对于一般人群，餐后适当进行散步等轻度运动有助于降低餐后两小时血糖；对于老年人群，运动要根据自身身体状况选择合适的方式和强度，如太极拳等，避免过度运动造成身体损伤。

（三）药物因素

如果正在服用某些影响血糖的药物，也会干扰餐后两小时血糖的水平。例如，一些糖皮质激素类药物可能会升高血糖。如果是因为服用药物导致的餐后血糖异常，需要在医生的指导下调整药物治疗方案，但不能自行随意停药或换药。