糖尿病人吃什么水果比较好一点问

不同类型糖尿病患者在选择水果时需考虑水果血糖生成指数、所含有助于控糖成分、食用量和时机等，老年糖尿病患者要严格控量种类并细嚼苹果，胃肠功能差的糖尿病患者选易消化水果且控量，妊娠期糖尿病患者选低GI水果并监测血糖。

一、血糖生成指数较低的水果

1.苹果

苹果的血糖生成指数（GI）相对较低，一般在36-40左右。苹果中富含膳食纤维，如果胶等，这些膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于平稳血糖。研究表明，进食苹果后，血糖上升幅度较为平缓，对于糖尿病患者来说，可在两餐之间适量食用，每次约150-200克。

2.梨

梨的GI值大概在36-38。梨中含有丰富的维生素和矿物质，同时膳食纤维含量也不低。它能为人体提供多种营养成分，且食用后对血糖的影响相对较小。糖尿病患者可以选择中等大小的梨，每次食用1个左右，约100-150克。

二、富含果胶等有助于控制血糖成分的水果

1.樱桃

樱桃含有丰富的果胶，果胶能够增加食物在肠道内的黏度，延缓葡萄糖的吸收速度，从而有助于降低餐后血糖。每100克樱桃中果胶含量相对可观，而且樱桃的GI值较低，约为22。糖尿病患者可以适量食用樱桃，一般每天食用量控制在10颗左右，大约50-80克。

2.柚子

柚子中含有柚皮苷等成分，具有调节血糖的作用。其GI值大约在25左右，富含维生素C等营养物质。糖尿病患者可以在血糖控制稳定的情况下，每次食用1/4个柚子，约100克左右。

三、需注意食用量和时机的水果

1.西瓜

西瓜的GI值相对较高，一般在72左右，这是因为西瓜中糖分含量相对集中。虽然西瓜富含水分、维生素等，但糖尿病患者不宜多吃。如果食用西瓜，每次食用量应控制在100克以内，并且最好在血糖控制较好的时段，如空腹血糖小于7.8mmol/L，餐后2小时血糖小于10mmol/L时少量食用。

2.荔枝

荔枝的GI值较高，大约在70左右，且含糖量较高。糖尿病患者食用荔枝需格外谨慎，尽量避免食用。如果实在想尝试，每次食用量不超过5颗，大约20-30克，并且要密切监测食用后的血糖变化。

特殊人群提示

对于老年糖尿病患者，由于其身体机能有所下降，对血糖的调节能力减弱，在选择水果时更要严格控制食用量和种类。例如老年糖尿病患者食用苹果时，应将苹果切成小块，慢慢咀嚼，这样有助于更好地消化吸收，避免一次性摄入过多糖分导致血糖大幅波动。

对于患有糖尿病且伴有胃肠功能较差的患者，如存在消化不良、腹泻等情况，应尽量选择质地较软、容易消化的水果，如熟透的香蕉（但香蕉的GI值较高，约52，所以也不宜多吃），每次食用量控制在半根左右，约50-75克，并且要根据自身胃肠反应来调整食用量。

妊娠期糖尿病患者在选择水果时，除了考虑水果对血糖的影响外，还要关注胎儿的生长发育情况。例如可以选择GI值较低的苹果、梨等，每次食用量可控制在100-150克，同时要在进食水果后定期监测血糖，根据血糖情况来调整后续的饮食计划。