高尿酸血症平时吃什么好问

蔬菜类中绿叶蔬菜含维生素等且菠菜助尿酸排泄，冬瓜低嘌呤且补水助排尿酸；水果类苹果含果胶等，橙子含维C助排尿酸糖尿病者需注意；谷物类燕麦富纤维等可控体重，大米为低嘌呤主食需控量；饮品中白开水可促排尿酸，淡茶如绿茶有辅助调节作用但孕妇等需谨慎。

一、蔬菜类

1.具体蔬菜及特点

绿叶蔬菜：如菠菜、生菜、油麦菜等。绿叶蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维。以菠菜为例，每100克菠菜中含有一定量的钾等矿物质，钾有助于促进尿酸的排泄。膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助身体排出废物，对于高尿酸血症患者维持肠道正常功能有好处。一般来说，高尿酸血症患者每天可摄入500克左右的绿叶蔬菜。

冬瓜：冬瓜是一种低嘌呤蔬菜，并且含水量高，有助于增加尿量，从而促进尿酸通过尿液排出体外。每100克冬瓜的嘌呤含量较低，适合高尿酸血症患者大量食用，每天可食用200-300克。

二、水果类

1.具体水果及优势

苹果：苹果属于低嘌呤水果，富含果胶等成分。果胶可以降低胆固醇，同时苹果中的水分含量高，能够为身体补充水分，帮助尿酸的代谢。一般建议高尿酸血症患者每天食用1-2个中等大小的苹果。

橙子：橙子也是低嘌呤水果，富含维生素C等营养成分。维生素C可以促进尿酸的溶解，有利于尿酸从体内排出。每天可以吃1-2个橙子。对于糖尿病合并高尿酸血症的患者，要注意选择血糖生成指数相对较低的橙子品种，并且控制食用量，因为过多糖分摄入可能影响血糖控制进而间接影响尿酸代谢。

三、谷物类

1.具体谷物及益处

燕麦：燕麦是全谷物的一种，富含膳食纤维和β-葡聚糖等成分。膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，帮助控制体重，而体重控制对于高尿酸血症患者很重要，因为肥胖是高尿酸血症的危险因素之一。每100克燕麦中的嘌呤含量较低，高尿酸血症患者可以将燕麦作为主食的一部分，每天可摄入50-100克。

大米：精白大米是常见的主食，属于低嘌呤食物。但高尿酸血症患者在选择大米时，应注意控制摄入量，每天一般以200-300克为宜，同时可以搭配一些全谷物，如糙米等，以增加膳食纤维的摄入。对于儿童高尿酸血症患者，要注意根据年龄和身体活动量来控制大米的摄入量，避免过多热量摄入导致体重增加。

四、饮品

1.具体饮品及作用

白开水：白开水是最好的饮品选择，它可以增加尿量，促进尿酸的排泄。高尿酸血症患者每天至少饮用1500-2000毫升白开水，以保证充足的尿量。对于老年人高尿酸血症患者，要注意适量饮水，避免一次饮水过多加重心脏等器官的负担，可以少量多次饮用。

淡茶水：一些淡茶，如绿茶等，也有一定好处。绿茶中含有茶多酚等成分，有一定的抗氧化作用，可能对尿酸代谢有一定的辅助调节作用。但要注意避免喝浓茶，因为浓茶中可能含有较多的咖啡因等成分，可能对睡眠等产生影响，进而间接影响尿酸代谢。对于孕妇高尿酸血症患者，要谨慎饮用茶水，因为茶叶中的成分可能会对胎儿产生一定影响，最好在医生指导下选择是否饮用及饮用的量。