进入孕36周应注意什么问

孕36周需严格产检监测胎心监护、胎位、宫高腹围等，异常及时配合处理，密切关注胎动，生活起居保证充足高质量睡眠、采取左侧卧位、避免过度劳累，饮食维持均衡结构摄入蛋白蔬果控碳脂、适量饮水，适度开展轻柔运动如散步，保持心情舒畅，认真识别胎膜早破等紧急情况阴道流液立刻就医。

一、产检监测

1.孕36周需严格遵循产检安排定期到医院检查，此时胎心监护是重要项目，通过监测胎儿心率变化精准判断胎儿在宫内的供氧及健康状态，医生还会细致检查胎位，明确是头位、臀位等不同胎位情况，同时测量宫高、腹围，精准评估胎儿生长发育尺寸与孕妇子宫实际情况是否契合孕周，若检查发现异常指标，需立刻配合医生进行相应处理。

2.密切关注胎动状况，正常胎动频率为每小时3-5次，当发现胎动次数较以往明显增多且过于频繁，或者胎动次数显著减少时，要马上前往医院就诊，因为这极有可能意味着胎儿在宫内出现缺氧等不良状况。

二、生活起居

1.保证充足且高质量的睡眠，每日睡眠时间应维持在7-8小时左右，充足的睡眠能够让孕妇身体得到充分休息，从而助力体力恢复，更为重要的是保障胎儿正常发育所需的内环境稳定。

2.高度重视睡姿选择，孕晚期子宫大多呈现右旋状态，左侧卧位可有效减轻子宫对下腔静脉的压迫，使得回心血量增加，进而保障胎盘血液的充足灌注，为胎儿提供充足氧气，所以应尽量采取左侧卧位进行休息。

3.避免过度劳累，要减少长时间站立或者行走的时长，防止下肢水肿情况进一步加重，同时避免身体过度疲劳，因为这会对孕妇自身健康以及胎儿发育产生不利影响。

三、饮食管理

1.维持均衡饮食结构，摄入富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以此满足胎儿生长发育对蛋白质的大量需求；多进食新鲜蔬菜以及水果，确保维生素和矿物质的充足摄取；并且要严格控制碳水化合物以及脂肪的过量摄入，避免体重增长速度过快，由于孕晚期体重增长过快很可能会增加难产等风险发生的几率。

2.适量饮水，每日饮水量需保持在1500-2000毫升左右，以此维持身体正常的代谢功能，但要注意避免一次性大量饮水，不然容易导致水肿情况加重。

四、适度运动

1.可以开展适当的轻柔运动，比如散步，每次散步时长控制在20-30分钟左右，速度要适中，以自身感觉舒适为宜，散步有助于增强孕妇体力，对顺产十分有利，但要坚决避免进行剧烈运动，例如快跑、跳跃等，防止引发宫缩从而导致早产等不良情况发生。

五、心理调适

1.努力保持心情舒畅，孕晚期孕妇可能会因对分娩的担忧等产生焦虑情绪，可通过听舒缓音乐、与家人朋友交流沟通等方式来缓解压力，良好的心理状态对孕妇自身健康以及胎儿健康都大有益处，过度焦虑很可能会影响孕妇内分泌等情况，进而对胎儿产生不良影响。

六、紧急情况识别

1.认真识别胎膜早破等紧急情况，若出现阴道流液现象，不管流出液体的量多少，都要立刻前往医院就诊，因为胎膜早破极有可能引发感染、脐带脱垂等严重并发症，需由医生进行专业评估并采取相应处理措施。