怎么保护牙齿问

正确刷牙应选软毛牙刷早晚各刷且时长不少于3分钟用巴氏法，儿童需家长协助成人要自主，每天至少用一次牙线清理邻面，减少高糖食物摄入增加富含钙磷等及维生素食物，孕期女性需注意，每6-12个月进行一次口腔检查，儿童和老年人有不同需注意情况。

一、正确刷牙方法

应选择软毛牙刷，每天早晚各刷牙1次，每次刷牙时长不少于3分钟，采用巴氏刷牙法。具体操作是将牙刷与牙长轴呈45°角指向根尖方向，按牙龈-牙面-咬合面顺序，使刷毛进入龈沟和邻间区，轻柔做短距离水平颤动，每次移动1-2颗牙齿，全面清洁牙齿各面。不同年龄段有差异，儿童因手部协调能力弱，家长需协助监督；成年人要养成自主良好刷牙习惯。

二、使用牙线清洁

每天至少使用1次牙线，清理牙齿邻面食物残渣与牙菌斑。使用时将牙线弯成弓形嵌入牙缝，沿牙面轻缓上下拉动以清除邻面污垢。牙齿排列不整齐或有义齿者，可选用牙线棒等辅助工具方便操作。

三、调整饮食结构

减少高糖食物及饮料摄入，如糖果、碳酸饮料等，因糖分在口腔细菌作用下产酸会腐蚀牙齿致龋齿。增加富含钙、磷等矿物质及维生素食物，像牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜水果等，助于牙齿健康。孕期女性因激素变化易现口腔问题，更需注意饮食营养均衡以维护牙齿健康。

四、定期口腔检查

建议每6-12个月进行1次口腔检查，及时发现龋齿、牙周炎等问题并处理。儿童处于牙齿发育阶段，更应定期检查以便早期干预牙齿排列等问题；老年人因牙龈萎缩等状况，也需定期检查维护口腔健康。