生完孩子头发掉的严重怎么办问

产后妈妈可通过调整生活方式（保证充足睡眠、合理饮食）、头发护理（选合适洗护产品、正确洗发）来改善脱发，若脱发严重超6个月或伴异常症状及时就医，还需保持心情舒畅、避免过度劳累。

合理饮食：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物。蛋白质是头发生长的重要营养物质，像瘦肉、鱼类、豆类等都是优质蛋白质的良好来源；维生素B族对头发健康很关键，可从全麦面包、燕麦等食物中获取；矿物质如锌、铁等也不能少，坚果、绿叶蔬菜等含有丰富的锌和铁。例如，每天可以吃1-2个鸡蛋补充蛋白质，多吃一些菠菜等绿叶蔬菜来补充维生素和矿物质。

头发护理方面

选择合适的洗发水和护发素：选用温和、无刺激的洗发水和护发素。避免使用含有强烈化学成分的产品，这些产品可能会进一步损伤头发。可以选择针对产后脱发设计的温和洗发水，这类洗发水通常会添加一些对头发有益的成分，如植物提取物等，有助于滋养头发，减少脱发。

正确洗发：洗发时水温不宜过高，一般控制在30-35℃左右。轻轻按摩头皮，促进头皮的血液循环，但不要用力抓挠头皮，以免损伤头发和头皮。洗发的频率要适中，不要过于频繁也不要长时间不洗，一般2-3天洗一次头比较合适。

就医相关情况

如果脱发情况非常严重，持续时间超过6个月以上，或者同时伴有其他异常症状，如头皮瘙痒、红斑等，建议及时就医。医生可能会进行相关检查，如血常规、激素水平检测等，以排除是否存在其他疾病因素导致的脱发，比如产后甲状腺功能异常等情况。如果是由于疾病因素引起的脱发，需要针对原发病进行治疗。

特殊人群（产后妈妈）的温馨提示

产后妈妈身体较为虚弱，心理上也可能因为照顾宝宝等因素而有较大压力，这些因素都可能影响头发的状况。要注意保持心情舒畅，避免过度焦虑和紧张，因为长期的不良情绪也会加重脱发。可以通过适当的方式缓解压力，如听轻音乐、与家人朋友交流等。同时，要注意避免过度劳累，产后虽然需要照顾宝宝，但也要合理安排自己的休息时间，让身体得到充分的恢复，从而有助于改善脱发的情况。