5个小方法帮助你牙齿变白问

美白牙齿可采用使用含特定成分的美白牙膏坚持刷牙、用冲牙器辅助清洁、控制染色食物饮料摄入、定期洗牙、使用美白牙贴等方法，其中儿童用美白牙膏需选低氟或无氟的、用美白牙贴禁止儿童使用，孕妇洗牙选合适时间、有出血性疾病人群洗牙前要告知医生病情，使用美白牙贴可能致牙齿敏感需谨慎。

美白牙膏中通常含有细微的摩擦颗粒，能温和去除牙齿表面的污渍，如茶渍、咖啡渍等。选择含有焦磷酸钙、过碳酸钠等成分的美白牙膏，坚持每天早晚刷牙，每次刷牙时间不少于2分钟，可逐步使牙齿变白。但对于重度色素沉着的牙齿，美白牙膏的效果可能有限，一般适用于日常轻度污渍的清洁和预防。儿童由于吞咽功能不完善，应选择儿童专用的低氟或无氟美白牙膏，避免牙膏误吞带来健康风险。

方法二：使用冲牙器辅助清洁

冲牙器可以通过高压水流冲洗牙齿缝隙、牙龈沟等牙刷难以清洁到的部位，清除食物残渣和部分色素。选择合适压力档位的冲牙器，每天使用冲牙器进行口腔清洁，能有效减少牙齿表面的色素沉积。但冲牙器不能替代刷牙，只是作为辅助清洁工具。老年人使用冲牙器时要注意选择水流压力适中的产品，避免因压力过大损伤牙龈；有牙周炎等口腔疾病的人群，在医生指导下使用冲牙器，可帮助清洁牙周袋内的污垢。

方法三：控制染色食物和饮料摄入

减少饮用咖啡、浓茶、可乐等容易导致牙齿染色的饮料，以及少吃深色食物如巧克力、酱油等。这些食物和饮料中的色素容易附着在牙齿表面，长期大量摄入会使牙齿变黄。对于儿童来说，家长要引导其减少此类食物和饮料的摄入，培养健康的饮食习惯；有吸烟习惯的人群，吸烟也会使牙齿变黄，应尽量戒烟或减少吸烟频率。

方法四：定期洗牙

每6-12个月定期到牙科诊所洗牙，由专业牙医使用超声波洁牙机等设备清除牙齿表面的牙结石、牙菌斑和色素。洗牙可以有效改善牙齿的色泽，维护口腔健康。孕妇在洗牙时要选择合适的时间，一般在怀孕中期（4-6个月）进行，避免因洗牙导致流产等风险；患有出血性疾病的人群洗牙前要告知医生病情，因为洗牙可能会导致出血不止。

方法五：使用美白牙贴

美白牙贴中含有过氧化氢等美白成分，通过粘贴在牙齿表面，释放过氧化氢分解色素来达到美白效果。按照牙贴的使用说明正确使用，一般能在一定程度上使牙齿变白。但使用美白牙贴可能会引起牙齿敏感，对于有牙齿敏感问题的人群要谨慎使用；儿童禁止使用美白牙贴，因为其牙齿和口腔发育尚未成熟，使用美白牙贴可能会对牙齿造成损伤。