清华教授张军因新冠离世，提醒感染后恢复期的重要性问

感染新冠后恢复期机体生理需修复免疫及各器官功能，忽视会致长新冠等不良后果，恢复期要保证充足休息、营养均衡饮食、循序渐进适度运动、密切健康监测，各年龄段人群均应重视以利顺利恢复健康减少长期问题风险。

一、感染后恢复期的生理变化

感染新冠病毒后，即使急性期症状缓解，身体仍处于恢复阶段。在这个时期，机体的免疫系统需要时间来完全修复，各器官功能也需要逐步调整至正常状态。例如，肺部在感染过程中可能受到损伤，恢复期需要让受损的肺泡等结构进行修复和再生，心血管系统也可能因为炎症等因素存在潜在的功能调整需求等，这些生理上的变化都表明恢复期不容忽视。

二、忽视恢复期可能带来的不良后果

如果在感染后恢复期没有给予足够重视，可能会导致一些长期的健康问题。比如，部分患者可能会出现持续的乏力、咳嗽、注意力不集中等所谓“长新冠”症状，影响日常生活和工作。从科学研究角度来看，有研究发现感染后恢复期护理不当会增加出现慢性疲劳综合征等情况的风险，身体的免疫功能调节失衡可能会持续较长时间，进而对整体健康产生不良影响。

三、感染后恢复期的注意事项

1.休息方面：对于各个年龄段的人群，都需要保证充足的睡眠。一般成年人建议每天7-9小时的睡眠时间，儿童和青少年可能需要更长时间的睡眠来促进身体恢复。充足的休息有助于身体的能量储备和器官的自我修复。

2.饮食方面：要保证营养均衡。摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于身体组织的修复；多吃新鲜的蔬菜和水果，补充维生素和矿物质，像维生素C等有助于增强免疫力；同时要注意摄入足够的水分，保持身体代谢的正常进行。不同年龄人群的营养需求有所差异，例如儿童处于生长发育阶段，需要保证足够的钙、铁等元素的摄入；老年人则要注意控制盐分和脂肪的摄入，防止心血管疾病等的发生。

3.适度运动方面：恢复期的运动要循序渐进。对于年轻人，可以从轻度的有氧运动开始，如散步、瑜伽等，逐渐增加运动强度和时间；对于老年人和儿童等特殊人群，运动更要谨慎。老年人运动时要避免剧烈运动，防止摔倒等意外情况，儿童运动要在家长或专业人员的监护下进行，选择适合其身体发育阶段的运动方式，如简单的体操等，运动的目的是促进身体机能的恢复，但要以身体不感到过度疲劳为度。

4.健康监测方面：无论哪个年龄段，都要密切关注自身的健康状况。定期测量体温、心率等指标，如果出现持续不适症状，如持续发热、剧烈头痛、呼吸困难等，要及时就医检查，因为这些可能是身体恢复过程中出现异常情况的信号，需要及时干预处理。

总之，感染后恢复期对于整体健康至关重要，各个年龄段的人群都应该重视恢复期的护理和调养，通过合理的休息、饮食、适度运动和健康监测等多方面措施，确保身体能够顺利从感染状态恢复到健康状态，减少长期健康问题的发生风险。