孕前准备怎么做问

孕前需进行基础健康评估、传染性疾病筛查及生殖系统检查，要注意孕前3个月至孕早期3个月补充叶酸并均衡膳食，保持作息规律、适度运动、戒烟戒酒，保持平和心态，高龄备孕女性需增加相关检查并注重产前诊断准备，慢性病患者备孕需控制病情稳定遵医嘱调整方案。

一、孕前检查

1.基础健康评估：进行身高、体重、血压测量及血常规、尿常规等常规检查，了解自身基础健康状况，若存在高血压、糖尿病等慢性疾病，需提前评估并控制病情，保障受孕及孕期安全。例如，高血压患者需将血压控制在合理范围后再备孕。

2.传染性疾病筛查：检测乙肝、梅毒、艾滋病等传染性疾病，以便及时采取阻断母婴传播措施，如乙肝病毒携带女性可在孕期采取相应措施降低胎儿感染风险，梅毒、艾滋病患者需在医生指导下规划备孕及孕期管理。

3.生殖系统检查：女性需进行妇科超声检查子宫、卵巢形态及功能，排查子宫肌瘤、卵巢囊肿等疾病；男性需检查精液常规，评估精子数量、活力等情况，若存在生殖系统异常需及时干预。

二、营养补充

1.叶酸摄入：孕前3个月至孕早期3个月每日补充叶酸0.4-0.8毫克，叶酸可显著降低胎儿神经管畸形发生率，大量循证医学研究证实充足叶酸摄入对预防出生缺陷的关键作用。

2.均衡膳食：保证蛋白质摄入，如瘦肉、鱼类、豆类等，维持身体氮平衡；多摄入新鲜蔬菜水果，提供维生素（如维生素C、维生素E等）和矿物质（如钙、铁等），确保营养全面，为受孕及胚胎发育提供物质基础。

三、生活方式调整

1.作息规律：保持每日7-8小时充足睡眠，规律作息有助于维持内分泌稳定，利于卵子和精子的良好状态，例如养成固定bedtime和wake-uptime，保障身体生物钟正常运转。

2.适度运动：选择散步、瑜伽等有氧运动，每周进行3-5次，每次30分钟左右，适度运动可增强体质、提高心肺功能及生育能力，但需避免剧烈运动及过度劳累，防止身体损伤影响备孕。

3.戒烟戒酒：吸烟会降低精子和卵子质量，饮酒可能导致胎儿发育异常，男女双方均应在孕前3-6个月彻底戒烟戒酒，减少不良因素对生殖健康的影响。

四、心理准备

保持平和心态，避免长期焦虑、紧张等情绪，可通过社交活动、培养兴趣爱好等方式调节心理状态，夫妻间加强沟通，共同面对备孕过程中的问题，营造轻松和谐的备孕心理环境，利于提高受孕几率及孕期心理健康。

五、特殊人群注意事项

1.高龄备孕女性：年龄＞35岁的女性属高龄备孕，需增加卵巢储备功能评估等检查项目，密切监测生殖相关指标，同时更注重营养均衡与规律作息，因高龄女性受孕能力下降且胎儿染色体异常风险升高，需提前做好孕期产前诊断准备。

2.慢性病患者备孕：患有甲状腺疾病、自身免疫性疾病等慢性病的女性，需在孕前将病情控制稳定，遵医嘱调整治疗方案，例如甲状腺功能减退女性需将甲状腺激素水平调整至正常范围后再备孕，确保孕期母婴安全，避免疾病对胎儿发育产生不良影响。