高压138低压90正常吗问

高压138mmHg、低压90mmHg时，低压处于正常高值范围、高压正常，需分人群关注，成年人要密切关注，老年人和高血压高危人群更要重视，应定期监测血压，还需从饮食、运动、情绪、睡眠等方面调整生活方式。

一、血压数值的分类及该数值的评估

正常血压的收缩压（高压）一般在90-139mmHg之间，舒张压（低压）在60-89mmHg之间。高压138mmHg、低压90mmHg，此时低压处于正常高值范围，高压在正常范围内。

二、不同人群的具体情况分析

成年人：对于成年人来说，单次测量高压138低压90需密切关注。如果是年轻且生活方式较为健康的成年人，偶尔出现这种情况可能与近期的饮食、情绪、睡眠等因素有关。例如，近期摄入较多盐分、情绪焦虑紧张、睡眠不足等都可能导致血压出现这样的波动。如果是中老年人，本身有一定的血管硬化等基础情况，这种接近正常高值的血压情况需要引起重视，因为长期处于这种边缘状态可能会逐渐发展为高血压。

特殊人群

老年人：老年人群血管弹性下降，高压138低压90相对更需要关注。要注意监测血压的变化趋势，因为随着年龄增长，血压调节功能减退，这种接近正常高值的血压可能会增加心脑血管疾病的风险。比如，更容易引发脑供血不足、心肌缺血等问题。同时，老年人在日常生活中要注意保持情绪稳定，避免过大的情绪波动，因为情绪激动可能会使血压进一步升高。还要注意低盐低脂饮食，适度进行一些平缓的运动，如慢走等，但要避免剧烈运动。

高血压高危人群：如果本身有家族高血压病史、肥胖、长期吸烟饮酒等情况的人群，高压138低压90的情况更应重视。这类人群发展为高血压的风险较高，需要更加严格地管理生活方式。例如，肥胖人群要通过合理饮食和运动控制体重；吸烟者应尽快戒烟，饮酒者要限制饮酒量等。

三、后续的监测与建议

定期监测血压：建议在不同时间多测量几次血压，比如每天早晚各测量一次，连续测量几天，观察血压的整体变化情况。如果多次测量后低压仍持续在90mmHg左右，高压在130-140mmHg之间，就需要进一步就医评估，看是否需要进行更全面的检查，如血液生化检查、心电图等，以明确是否已经存在早期的心血管问题。

生活方式调整

饮食：保持低盐饮食，每天盐的摄入量应控制在6g以下，避免食用过多腌制食品、咸菜等。增加蔬菜水果的摄入，保证充足的钾、镁等元素的摄入，有助于维持血压稳定。同时，要控制脂肪的摄入，减少食用油的用量，少吃油腻、油炸食品。

运动：根据自身情况进行适度运动，如中等强度的有氧运动，每周至少进行150分钟，例如快走、慢跑、游泳等。运动可以帮助控制体重、增强心血管功能，但要注意运动强度和频率要适宜，避免过度运动对身体造成不良影响。

情绪管理：保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听音乐、冥想、瑜伽等方式来调节情绪，减轻精神压力。

睡眠：保证充足的睡眠时间，成年人一般需要7-8小时的高质量睡眠。良好的睡眠有助于身体的自我修复和血压的稳定。如果存在睡眠问题，如失眠等，应及时采取措施改善睡眠状况。