口臭怎么办？去除口臭的12个方法问

保持口腔清洁需每天早晚用巴氏刷牙法且时长不少于3分钟并配合牙线，儿童需家长监督选软毛牙刷，合理使用含氯己定等成分漱口水（儿童需成人指导），调整饮食结构避免易致口臭食物，增加水分摄取保持口腔湿润，及时治疗龋齿、牙龈炎等口腔疾病，糖尿病患者控制血糖，戒除吸烟习惯，诊治胃肠道疾病（如幽门螺杆菌感染），补充富含维生素B等的食物或制剂，谨慎调整可能致口臭副作用的药物，维持规律作息，排查食物过敏等因素以减轻口臭。

一、保持口腔清洁

每天早晚采用巴氏刷牙法正确刷牙，每次刷牙时间不少于3分钟，同时配合使用牙线清理牙缝，能有效清除食物残渣与牙菌斑，研究表明良好的口腔卫生可显著降低因口腔细菌滋生引发的口臭风险，儿童刷牙需家长监督，选择适合儿童的软毛牙刷。

二、合理使用含漱口水

选用含有氯己定等成分的漱口水，此类漱口水可杀灭口腔细菌，但儿童应在成人指导下使用，因氯己定可能影响乳牙发育，含漱时按说明书操作，能减少口腔细菌滋生从而减轻口臭。

三、调整饮食结构

避免食用洋葱、大蒜等易致口臭的食物，这类食物中的硫化物会通过口腔呼出，减少此类食物摄入可直接减轻口臭表现，特殊人群如糖尿病患者，需注意饮食调整的同时兼顾血糖控制。

四、增加水分摄取

每日保证充足饮水量，一般成人需摄入1500~2000毫升水，充足饮水可保持口腔湿润，促进唾液分泌，而唾液分泌不足易引发口臭，孕妇等特殊人群也应适量多饮水维持口腔环境。

五、治疗口腔疾病

及时处理龋齿、牙龈炎等口腔疾病，龋齿内细菌滋生会产酸产臭，牙龈炎存在炎症也会导致口臭，通过补牙、洗牙等治疗口腔疾病，可从根源上改善口臭状况，儿童龋齿需尽早治疗避免影响恒牙发育。

六、控制血糖水平

糖尿病患者易因高血糖环境利于细菌生长而出现口臭，积极控制血糖，遵循糖尿病饮食与治疗方案，使血糖维持在合理范围，有助于改善口臭问题，老年糖尿病患者需特别注意血糖监测与控制。

七、戒除吸烟习惯

吸烟会使烟草化学物质残留口腔导致口臭，戒烟后口腔环境逐渐改善，口臭会随之减轻，长期吸烟者尤其要重视戒烟对改善口臭及整体健康的作用。

八、诊治胃肠道疾病

幽门螺杆菌感染可能引发口臭，通过呼气试验等检测幽门螺杆菌，确诊后在医生指导下进行规范治疗，治疗胃肠道疾病可缓解因胃肠道问题导致的口臭，孕妇等特殊人群检查治疗需遵医嘱。

九、补充维生素

适当补充富含维生素B等的食物或制剂，缺乏维生素B等可能导致口腔健康问题引发口臭，多吃新鲜蔬果等补充维生素，维持口腔黏膜正常代谢减少口臭，儿童补充维生素需注意剂量符合儿童营养需求。

十、谨慎药物调整

某些药物可能有导致口臭的副作用，如部分降压药等，使用药物过程中若出现口臭，可咨询医生评估是否调整药物，避免自行停药换药影响原发病治疗。

十一、维持规律作息

保持规律作息，避免熬夜等不良作息，熬夜会影响身体代谢及口腔菌群环境，规律作息有助于维持口腔正常菌群减少口臭，上班族等需合理安排工作与休息时间。

十二、排查过敏因素

排查食物过敏等可能导致口腔异味的情况，避免接触过敏原可缓解因过敏引起的口臭，孕妇等特殊人群排查过敏原需谨慎，应在专业医生指导下进行，确保安全。