失眠症怎么治疗问

非药物治疗包括保持规律作息、营造舒适睡眠环境、睡前不使用电子设备及控制日间小睡的睡眠卫生教育，还有采用认知行为疗法-失眠，其中认知治疗纠正对睡眠的错误认知，行为治疗含刺激控制（仅困意时上床且20分钟不睡离床放松再试）及睡眠限制（依实际睡眠时间缩短床上清醒时长增有效睡眠）；药物治疗常用苯二氮类受体激动剂、褪黑素受体激动剂等，使用需经医生评估，儿童优先非药物干预，孕妇用药权衡利弊优先非药物，老年人失眠关注药物相互作用选不良反应小的药物。

一、非药物治疗

1.睡眠卫生教育：需保持规律作息，每日尽量于固定时间上床及起床，即便周末亦不应大幅调整；营造舒适睡眠环境，保证卧室安静、黑暗且温度适宜；睡前避免使用电子设备，因屏幕蓝光会干扰睡眠节律；控制日间小睡时长，尤其下午及晚间应尽量减少小睡。

2.心理治疗：认知行为疗法-失眠（CBT-I）为常用方法，其中认知治疗旨在纠正对睡眠的错误认知，如不过度担忧失眠带来的后果等；行为治疗包含刺激控制疗法（仅于有困意时上床，床仅用于睡眠与性活动，若20分钟内无法入睡则离床进行放松活动后再尝试上床）及睡眠限制疗法（依据实际睡眠时间缩短在床上的清醒时长，逐步增加有效睡眠时间）。

二、药物治疗

常用药物有苯二氮类受体激动剂（如非苯二氮类的佐匹克隆等）、褪黑素受体激动剂（如雷美替胺）等。药物使用需经医生评估后谨慎选择，儿童应优先采用非药物干预措施，避免随意使用药物；孕妇用药需权衡利弊，优先考虑非药物方式改善睡眠；老年人失眠需关注药物相互作用，优先选择不良反应较小的药物。