失眠症有哪些症状及如何治疗问

失眠症核心症状有入睡困难、睡眠维持困难、总睡眠时间缩短及伴随日间功能障碍且不同人群表现有差异，治疗非药物包括睡眠卫生教育（保持规律作息、营造适宜睡眠环境、睡前避免使用电子设备、限制日间睡眠时间）和心理治疗（常用认知行为疗法-失眠，含认知和行为治疗，儿童需专业人员结合心理特点开展、孕妇用温和方式调整），药物治疗常用苯二氮类受体激动剂，儿童优先避免、孕妇需谨慎评估风险收益比后在医生指导下选用。

一、失眠症的症状

失眠症的核心症状包括入睡困难（上床后30分钟以上仍无法入睡）、睡眠维持困难（夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒）、总睡眠时间缩短（通常少于6小时），同时可伴随日间功能障碍，如疲劳、注意力不集中、情绪低落等。不同人群症状表现有差异，儿童失眠可能表现为夜间频繁觉醒、白天嗜睡；老年人则更易出现早醒且睡眠浅的情况。

二、失眠症的治疗

（一）非药物干预

1.睡眠卫生教育：需保持规律作息，每日固定上床与起床时间；营造适宜睡眠环境，确保卧室安静、黑暗且温度适中；睡前避免使用电子设备，因蓝光会抑制褪黑素分泌影响睡眠；限制日间睡眠时间，避免过长午睡。

2.心理治疗：认知行为疗法-失眠（CBT-I）为常用方法，包含认知治疗（纠正对失眠的错误认知，如过度担忧失眠后果等）与行为治疗（如刺激控制疗法：仅在有困意时上床，床仅用于睡眠与性生活，若20分钟内未入睡则离床从事单调活动；睡眠限制疗法：依据实际睡眠时间缩短卧床时间，逐步增加有效睡眠时间）。儿童心理治疗需在专业人员引导下结合其心理特点开展；孕妇进行心理干预时需避免可能产生不良影响的方式，以温和方式调整睡眠相关认知与行为。

（二）药物治疗

常用药物包括苯二氮类受体激动剂等，但儿童应优先避免药物治疗；孕妇使用药物需谨慎评估风险收益比，于医生严格指导下权衡后选用。