紧张性头痛应该怎么办问

紧张性头痛的非药物干预包括保持规律作息、正确姿势、进行深呼吸与渐进性肌肉松弛训练、用温毛巾热敷及专业轻柔按摩，药物干预为非药物无效时用非甾体类抗炎药等且特殊人群需谨慎，儿童优先非药物干预忌随意用成人药，孕妇先非药物干预用药需医生评估利弊，老年人非药物干预重安全药物用要考虑肝肾功能影响。

一、非药物干预措施

1.生活方式调整：保持规律的作息时间，确保每日睡眠时间维持在7~9小时，避免因熬夜或睡眠不足诱发头痛。同时，需注意保持正确的坐姿与站姿，避免长时间伏案工作或低头使用电子设备，以减少颈部肌肉因长时间紧张而引发头痛的风险。

2.放松技巧运用：通过深呼吸练习缓解紧张，具体为吸气时腹部鼓起，呼气时腹部收缩，每次重复10~15分钟；进行渐进性肌肉松弛训练，从头部开始逐步对全身肌肉进行紧张与放松的交替操作，每次持续15~20分钟，有助于减轻与头痛相关的肌肉紧绷状态。

3.物理治疗辅助：可使用温毛巾热敷头部疼痛部位，每次热敷15~20分钟，促进局部血液循环；由专业人员进行头部、颈部的轻柔按摩，缓解肌肉紧张，但操作时要注意力度适中，避免加重不适。

二、药物干预要点

当非药物干预无法有效缓解头痛时，可考虑使用非甾体类抗炎药等，如在必要时可遵医嘱选用相关药物，但需遵循用药基本原则，依据个体情况谨慎选择，且儿童、孕妇等特殊人群使用需格外谨慎，优先以非药物干预为主。

三、特殊人群注意事项

1.儿童：儿童出现紧张性头痛时，应优先采用非药物干预，例如引导其保持良好作息、通过游戏等方式放松身心，避免随意使用成人止痛药物，因为儿童肝肾功能发育不完善，药物代谢能力较弱，随意用药可能会带来不良影响。

2.孕妇：孕妇发生紧张性头痛时，首先尝试非药物干预，如调整姿势、适度休息等，用药需极为谨慎，应在医生严格评估药物对胎儿的利弊后再谨慎选择药物，避免自行服用可能影响胎儿的药物。

3.老年人：老年人出现紧张性头痛时，需考虑其可能合并的基础疾病，非药物干预方面要更加注重安全性，如按摩时避免力度过大而损伤皮肤等，药物使用需评估肝肾功能对药物代谢的影响，选择对肝肾功能影响较小的药物，并密切观察用药反应。