晚上失眠睡不着觉是什么原因问

失眠可因生理上慢性疾病干扰睡眠及生物钟紊乱引发，心理上情绪障碍、压力过大阻碍，环境中睡眠环境不适、睡眠习惯不固定导致，生活方式上睡前摄入含咖啡因饮品或过多辛辣油腻食物、作息不规律影响。

一、生理因素

1.身体疾病影响：某些慢性疾病会干扰睡眠，例如关节炎患者因关节疼痛在夜间加重而难以入眠；甲状腺功能亢进患者由于代谢亢进，出现心悸、多汗等症状，影响入睡；哮喘患者夜间可能因呼吸困难发作而无法安稳入睡。2.生物钟紊乱：长期倒时差、频繁轮班工作等情况会打破正常昼夜节律，致使睡眠周期失调，进而引发失眠，如长期上夜班的人群易出现夜间难以入睡或白天睡眠过多的状况。

二、心理因素

1.情绪障碍：焦虑症患者常处于过度担忧、紧张状态，夜晚思维易陷入混乱，难以平静下来进入睡眠；抑郁症患者存在情绪低落、兴趣减退等表现，常伴随早醒或入睡困难的睡眠问题，例如部分抑郁症患者会在凌晨3-4点过早醒来且无法再次入睡。2.心理压力：长期面临工作、学习等方面的巨大压力，大脑持续处于紧张亢奋状态，难以放松，从而阻碍入睡，像备考学生在考试前可能因心理压力过大出现失眠现象。

三、环境因素

1.睡眠环境不适：卧室噪音若超过40分贝，会干扰睡眠进程；光线过强，如夜间灯光过亮，会抑制褪黑素分泌，影响正常睡眠节律；温度不适，过热或过冷的环境都会使人难以维持舒适的睡眠状态，比如室温过高时人体会感觉燥热，影响入睡。2.睡眠习惯不固定：频繁更换睡眠场所，如出差、旅行时改变了熟悉的卧室环境，会因环境的陌生感引发失眠，例如首次在酒店住宿的人可能因环境变化出现入睡困难。

四、生活方式因素

1.饮食因素：睡前摄入含咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶，其中的咖啡因会刺激中枢神经系统，延长觉醒时间；食用过多辛辣、油腻食物，可能导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、烧心等不适，从而影响睡眠，例如晚餐后大量进食辛辣食物的人群可能在夜间因胃肠不适难以入睡。2.作息不规律：长期熬夜，打乱正常睡眠-觉醒规律，致使生物钟失调，即使想在平时正常时间入睡也难以快速进入睡眠；白天睡眠时间过长，会使夜间困倦感降低，影响夜间睡眠质量，比如白天午睡超过2小时的人群可能在夜间睡眠变浅。