失眠是什么引起的问

失眠可由躯体疾病（如慢性疼痛性疾病、心血管疾病、呼吸系统疾病、内分泌疾病等）及生理节律紊乱（跨时区旅行、长期倒班等）引发，心理因素中情绪障碍（焦虑症、抑郁症及长期压力致神经递质失衡）可导致，环境因素里睡眠环境不适（噪音过大、光线过强、温度不适）会影响，生活方式因素中饮食（睡前饮含咖啡因饮品、大量饮酒）及作息不规律（长期熬夜、白天睡眠过长）也能引发。

一、生理因素

1.疾病相关：许多躯体疾病可引发失眠，例如慢性疼痛性疾病（如关节炎、神经痛等）会因身体不适干扰睡眠；心血管疾病患者常存在心悸、胸闷等症状影响入睡；呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病患者因呼吸困难、缺氧等情况导致睡眠障碍；内分泌疾病中，甲状腺功能亢进患者因代谢亢进出现多汗、心慌等，进而影响睡眠，糖尿病患者夜间可能因低血糖或尿频等问题打断睡眠。

2.生理节律紊乱：人体自身的生物钟若受到打乱，如跨时区旅行导致的时差反应，或长期倒班工作改变了正常的睡眠-觉醒节律，都会引发失眠。

二、心理因素

1.情绪障碍：焦虑症患者常处于过度紧张、担忧的状态，大脑持续处于兴奋状态，难以放松进入睡眠；抑郁症患者存在情绪低落、兴趣减退等表现，同时伴随睡眠障碍，可能出现早醒、入睡困难等情况；长期的压力事件导致的应激状态，会使大脑神经递质失衡，进而引发失眠。

三、环境因素

1.睡眠环境不适：睡眠环境中的噪音过大，会干扰大脑的神经活动，使人难以进入深度睡眠；光线过强，如卧室灯光过亮或夜间有强光照射，会影响褪黑素的分泌，而褪黑素对睡眠有调节作用，光线过强会打乱其分泌节律从而导致失眠；睡眠环境温度不适宜，过冷或过热都会影响睡眠质量，使人容易觉醒。

四、生活方式因素

1.饮食因素：睡前饮用含有咖啡因的饮品，如咖啡、浓茶等，咖啡因会刺激中枢神经系统，导致神经兴奋，难以入睡；大量饮酒后入睡，虽然初期可能让人感觉困倦，但酒精会干扰睡眠周期，使人容易在睡眠中觉醒，且后半夜睡眠质量下降。

2.作息不规律：长期熬夜，打乱了正常的睡眠生物钟，使得机体适应了晚睡的状态，当试图恢复正常作息时就会出现入睡困难；白天睡眠时间过长，也会影响夜间的睡眠欲望和睡眠深度，导致夜间失眠。