感冒发烧吃什么食物好得快问

富含维生素C的食物有柑橘类水果、草莓等可增强免疫力助恢复；清淡易消化主食有易于消化提供能量的米粥和软烂易消化的面条；水分充足的食物有含水量高具清热解暑作用但需适量的西瓜和含水量高可凉拌清炒的黄瓜；蛋白质丰富且易吸收的食物有富含优质蛋白质极易吸收的鸡蛋羹和植物性蛋白质良好来源的豆腐可补充营养。

一、富含维生素C的食物

维生素C有助于增强免疫力，促进身体恢复。柑橘类水果如橙子、柠檬，每100克橙子中约含33毫克维生素C，柠檬中维生素C含量也较为丰富；草莓也是不错的选择，每100克草莓含约47毫克维生素C，这些水果可以直接食用，也能制作成果汁饮用，但要注意避免过凉刺激肠胃。对于儿童患者，可将水果切成小块方便食用，且要根据年龄适量摄入。

二、清淡易消化的主食

1.米粥：大米粥易于消化，能为身体提供能量。煮制时可多加水熬成稀粥，患者肠胃负担小。对于婴幼儿感冒发烧时，米粥是很好的流食选择，可少量多次喂食。

2.面条：面条软烂，容易消化。可以煮成清汤面，避免添加过多油腻的佐料。例如蔬菜清汤面，加入少量青菜，既补充维生素又增加口感，适合各年龄段感冒发烧患者，尤其是肠胃功能较弱者。

三、水分充足的食物

1.西瓜：西瓜含水量高，约90%以上，不仅能补充水分，还具有一定的清热解暑作用。但西瓜性寒凉，对于体质虚寒或肠胃功能较差的患者，不宜过量食用，儿童患者更要注意控制摄入量，避免引起腹泻等不适。

2.黄瓜：黄瓜含水量也较高，约96%左右，可凉拌或清炒食用。凉拌黄瓜清爽可口，能为患者补充水分和维生素，清炒黄瓜则口感软糯，适合大多数感冒发烧患者，特别是成人患者可作为日常饮食的一部分。

四、蛋白质丰富且易吸收的食物

1.鸡蛋羹：鸡蛋富含优质蛋白质，做成鸡蛋羹后极易被人体吸收。每100克鸡蛋含约13克蛋白质，制作时注意蒸制时间不宜过长，保证嫩滑口感。儿童患者食用鸡蛋羹时要注意避免呛咳，根据年龄调整食量。

2.豆腐：豆腐是植物性蛋白质的良好来源，富含蛋白质，约每100克含8克左右蛋白质，可通过炖、炒等方式制作。例如白菜炖豆腐，营养丰富且易消化，适合感冒发烧患者补充营养，不同年龄段患者均可食用，根据个体情况调整食用量。